卵巢保養(yǎng)：4個(gè)小竅門(mén)幫女人永葆青春

　　瑜伽卵巢保養(yǎng)

　　擁有神奇力量的瑜伽，似乎對(duì)于一切身體問(wèn)題都可以解決，女性在通過(guò)特殊的瑜伽動(dòng)作與呼吸，在配合精神的調(diào)整，是可以是女性器官氣血循環(huán)，荷爾蒙分泌正常，對(duì)于治療月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通等都有很顯著的效果，同時(shí)還可以加強(qiáng)腎臟功能，使得女性延緩衰老煥發(fā)不一樣的青春氣息。

　　精油按摩保養(yǎng)卵巢

　　1、首先沐浴清潔后，取適量的專業(yè)卵巢保養(yǎng)精油，用均勻的手法涂抹于整個(gè)腹部，先從鎖骨向肚臍方向順時(shí)針按摩。

　　2、然后沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部可以加強(qiáng)橫膈膜。下腹部可以加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。

　　3、接著另一只手就以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，這樣可以加強(qiáng)卵巢吸收。

　　4、最后在取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　女性想要更加的年輕、健康，是需要長(zhǎng)期保持愉悅的心態(tài)的，人處于愉快的情緒下，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，而你體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌也會(huì)增多，抵抗力也會(huì)加強(qiáng)，所以，只有你樂(lè)觀向上，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，健康、活力、青春才會(huì)時(shí)刻伴隨你。

　　飲食均衡

　　建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對(duì)于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。女性每天保證攝取足夠的蛋白質(zhì)外，還需要補(bǔ)充脂肪、糖等物質(zhì)，最重要的是補(bǔ)充維E，它可以使女性皮膚具有彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能。

　　卵巢早衰的癥狀

　　1.閉經(jīng)

　　分為原發(fā)閉經(jīng)和繼發(fā)閉經(jīng)，繼發(fā)閉經(jīng)發(fā)生在40歲之前。通過(guò)對(duì)大樣本的卵巢早衰患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)之前并沒(méi)有特征性的月經(jīng)異常的先兆。有的人是在規(guī)律的月經(jīng)后突然閉經(jīng)，有的是停避孕藥或分娩以后閉經(jīng)，有的則在閉經(jīng)之前表現(xiàn)為月經(jīng)周期及經(jīng)期的紊亂。

　　2.不孕

　　部分患者因不孕就診而發(fā)現(xiàn)卵巢早衰。不孕是卵巢早衰患者就診和苦惱的主要原因。有原發(fā)不孕和繼發(fā)不孕，所以建議有卵巢早衰家族史者應(yīng)盡早計(jì)劃懷孕。

　　3.低雌激素癥狀

　　原發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀(潮熱和/或性交困難等)少見(jiàn)(22.2%)，如果有也大多與既往用過(guò)雌激素替代治療有關(guān)，繼發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀常見(jiàn)(85.6%)。這與低雌激素癥狀是由雌激素撤退引起的理論相一致。這些低雌激素癥狀還包括萎縮性陰道炎和尿頻、尿痛等萎縮性尿道炎。

　　4.伴發(fā)的自身免疫性疾病的表現(xiàn)

　　如Addison’s病、甲狀腺疾病、糖尿病、紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、白癜風(fēng)和克隆病等。另外還有腎上腺功能不全的隱匿癥狀，如近期體重的減輕、食欲減退、不明確的腹部疼痛、衰弱、皮膚色素沉著加重和嗜鹽。

　　5.卵巢功能間斷的自然恢復(fù)

　　1982年Rebar等報(bào)道26例以單次FSH>40IU/L診斷卵巢早衰的患者，其中9例有卵泡功能，5例有排卵，1例妊娠。從而強(qiáng)調(diào)以單次FSH>40IU/L作為卵泡衰竭的證據(jù)是錯(cuò)誤的。隨后的多個(gè)研究證實(shí)染色體正常的卵巢早衰患者仍有間斷的卵巢功能恢復(fù)(包括有2次或2次以上的FSH升高者)。陰道B超可發(fā)現(xiàn)30～40%的患者有卵泡結(jié)構(gòu)，以血清E2>50pg/mL為標(biāo)準(zhǔn)則50%患者有卵泡功能，以血清P>3ng/mL為標(biāo)準(zhǔn)則20%患者有排卵。所以，卵巢早衰并不等于卵巢功能的完全喪失，短暫的或間斷的卵巢功能的恢復(fù)是可能的。卵巢早衰患者在確診后仍有5%-10%的機(jī)會(huì)懷孕。

　　要想找到治療卵巢早衰的新的有效的方法，最根本的是要透徹了解引起卵巢早衰的病理生理機(jī)制。

　　目前這方面的研究很多，主要是關(guān)于候選基因、免疫因素和卵泡凋亡等。將來(lái)，我們能準(zhǔn)確估計(jì)卵細(xì)胞池的大小，預(yù)測(cè)并調(diào)節(jié)卵細(xì)胞丟失的速率，通過(guò)無(wú)創(chuàng)性的診斷方法能正確分清卵泡型和無(wú)卵泡型卵巢早衰，通過(guò)靈敏的卵巢儲(chǔ)備功能的預(yù)測(cè)方法能判斷卵巢早衰的早期階段。HRT的藥物更安全而有效。

　　在不久的將來(lái)，保護(hù)卵巢的生殖功能可以提供給有卵巢早衰高危因素的患者：化療放療患者、有卵巢早衰家族史的患者、候選基因突變的患者等。

　　目前卵母細(xì)胞的凍存技術(shù)已日趨成熟，并逐步應(yīng)用于臨床，為處于卵巢早衰高危的人群建立了生育力保存的平臺(tái)。另外卵巢組織的凍存和移植、卵泡的體外成熟等的研究也有了豐碩的成果。

　　這給有卵巢早衰高危因素的人帶來(lái)了福音，但估計(jì)這個(gè)成果真正廣泛應(yīng)用于臨床還需要一定的時(shí)間。我們還要尋找更多的途徑來(lái)研究卵巢早衰的病因和治療措施。

　　如何保養(yǎng)卵巢

　　卵巢功能的啟動(dòng)從青春期開(kāi)始，一直維持著女性的育齡期，到更年期逐漸衰退，大約有30年的生命周期，其主要功能是排卵和分泌性激素(雌激素、孕激素和少量雄激素)，在一個(gè)正常的月經(jīng)周期中，卵巢呈周期性變化，卵巢所影響的身體組織和器官也隨著發(fā)生周期性變化。

　　時(shí)下，不少女性采用些不科學(xué)的方法盲目保養(yǎng)卵巢，不僅無(wú)效，甚至造成對(duì)卵巢的傷害。如何正確保養(yǎng)卵巢?

　　1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)

　　卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過(guò)后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過(guò)分溫陽(yáng)，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品;月經(jīng)來(lái)潮前的階段是陽(yáng)長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮等等。

　　2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物，就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。

　　3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要

　　健康的生活方式，良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

　　總之，卵巢可以保養(yǎng)，但一定要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。

　　產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　　在生活習(xí)慣方面，婦女要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚(yú)、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體，特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來(lái)的危害，也不更好的對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人的情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

　　另外一些女性朋友一提到更年期就色變，因?yàn)楦昶冢瑢?duì)女性來(lái)說(shuō)，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)期和絕經(jīng)期前后的一段時(shí)間。處于更年期的女性往往容易激動(dòng)、失眠、情緒波動(dòng)大、喜怒無(wú)常，而這時(shí)也是女性婦科腫瘤的高發(fā)時(shí)期!女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒。建立科學(xué)的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。

　　建立文明、健康、科學(xué)的生活方式，對(duì)于提高身體素質(zhì)，防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，工作之余養(yǎng)花植樹(shù)、欣賞音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)、打球等，可以宜人情志，調(diào)和氣血，利于健康。

　　女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)，來(lái)改善卵巢功能，提高卵巢儲(chǔ)備能力，促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵。常用的養(yǎng)巢方法有：養(yǎng)巢儀保養(yǎng)、精油按摩、化學(xué)藥物、食療保養(yǎng)、哈佛”9+1”養(yǎng)巢法等。各種方法都有各自的特點(diǎn)。

　　總結(jié)：上面我們介紹的如何保養(yǎng)卵巢的相關(guān)知識(shí)是不是對(duì)女性朋友們很有幫助呢?卵巢對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很重要的器官，我們一定要好好保護(hù)好好保養(yǎng)我們的卵巢，保持心情的愉悅，保持良好的生活習(xí)慣都對(duì)我們的健康有好處。