你家的飲食習(xí)慣正確嗎？16道題測餐桌健康指數(shù)

　　測試：

　　你家的飲食習(xí)慣正確嗎？

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是保證飲食健康的基礎(chǔ)，也是預(yù)防疾病的最根本保障。家庭是我們?nèi)粘Ｉ钪兄饕娘嬍硤鏊?，因此家庭?nèi)正確的飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，對于我們的身體健康更有著重大的意義。下面我們來進行一個關(guān)于飲食習(xí)慣的測試，看一看你家的飲食習(xí)慣是否正確。

　　1.你是否每天吃飯或者喝水時都要加糖？

　　2.你是否常覺得食物的口味不夠重？

　　3.你每天喝的白開水少于300毫升嗎？

　　4.你每天所吃的天然蔬菜和水果是否達到總食量的三分之一？

　　5.你是否常喝濃茶？

　　6.您是否在大多數(shù)日子里飲用超過三杯的茶？

　　7.你是否熱衷于喝咖啡？

　　8.你每天飲酒的量超過一杯葡萄酒、或者一小杯烈性酒、或者600毫升的啤酒嗎？

　　9.你是否很少吃粗糧？

　　10.你是否總是吃自己偏愛的食物？

　　11.是否每天吃三片以上的面包？

　　12.你每周吃快餐的次數(shù)是否超過兩次？

　　13.你每周吃煎炸食品的次數(shù)是否超過兩次？

　　14.你每周吃豬、牛、羊等紅肉的次數(shù)是否超過兩次？

　　15.你每周吃巧克力或糖果的次數(shù)是否超過兩次？

　　16.你常吃含有食品添加劑或防腐劑的食物嗎？

　　回答方法：

　　以上問題只能做出“是”或“否”兩種回答。

　　測試結(jié)果：

　　如果你的答案中包含0～4個“是”，說明你的飲食習(xí)慣很合理，一些小毛病并不能影響大局，如果你愿意加以完善，對于健康會更有益。

　　如果你的答案中包含5～8個“是”，說明你做得還不錯，只是對自己的約束力不強，你有必要改一下這些壞習(xí)慣，在改掉壞習(xí)慣之前，可以試試暫時撤掉某種不該吃的食物，試試沒有它的話是什么效果，如果能在三個月內(nèi)把這些“是”去掉一半才好。

　　如果你的答案中包含9～12個“是”，你必須得引起重視了，必須有所改變，每遠離一種不良的食物，你大約需要一個月左右的時間，你可以用六個月的時間一點一點去改正，并且讓這些“是”減少到五個以下。

　　如果你的答案中包含13～16個“是”，你的飲食習(xí)慣已經(jīng)糟透了，你根本不可能在飲食中獲得一點健康，你身體里所攝入的錯誤食品已經(jīng)太多了，你有必要下決心永久性改變這些缺點，并強迫自己按照正確的營養(yǎng)原則重新開始培養(yǎng)飲食習(xí)慣。任何一種新習(xí)慣的養(yǎng)成都需要適應(yīng)期，希望你堅持到底，不要半途而廢。