假期推薦 休假旅途中的最佳食品

　　無(wú)論是郊游還是乘火車(chē)、汽車(chē)長(zhǎng)途旅行，都是一件容易令人疲勞的事，如果飲食不得當(dāng)，疲勞程度還會(huì)加深。為此，北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科王璐副主任提示：“在旅途勞累的情況下人體的抵抗力自然也會(huì)變差。勞累之后還很容易‘上火’，所以，旅行時(shí)應(yīng)吃得清淡一點(diǎn)，不要吃那些刺激性強(qiáng)的食物。”

　　推薦食品：

　　富含碳水化合物的食物。包括面包、燒餅、方便面、八寶粥等。方便面、八寶粥衛(wèi)生方面較有保證，泡面和八寶粥含水分多，在旅途中吃會(huì)感覺(jué)比較舒服。

　　真空包裝食品。如火腿腸、豆腐干、鹵雞蛋等，可為人體提供蛋白質(zhì)。容量上小包裝為宜，方便食用，不會(huì)造成浪費(fèi)，如果包裝大，剩下的可能變質(zhì)。

　　蔬菜水果。西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可事先洗凈，并用干凈口袋裝好。

　　不推薦食品：

　　各種“派”類(lèi)。蛋黃派等應(yīng)歸為糧食類(lèi)，可適當(dāng)吃一些，但不能大量吃，這類(lèi)食品大多是甜的，吃太多甜東西，乘車(chē)時(shí)又很少運(yùn)動(dòng)，容易造成腹脹。

　　碳酸及果汁飲料。碳酸及果汁飲料也容易造成腹脹等問(wèn)題，所以白開(kāi)水、淡茶水、礦泉水才是最佳選擇。

　　花生瓜子等零食。很多人有在車(chē)上吃零食的習(xí)慣，甚至不停地吃東西。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)，胃腸蠕動(dòng)本就比較慢，如果再不停地吃東西，胃腸會(huì)不舒服。另外，干果吃得太多也很容易上火。

　　久久健康網(wǎng)小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。要了解更多的健康飲食知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注久久健康網(wǎng)飲食頻道。

（責(zé)任編輯：張蔚蔚）