安眠藥多服無益，可改換食物助睡眠

?　　安眠藥輔助入眠不可取 長期易致藥物依賴

　　對(duì)于失眠女性自行到藥店購買失眠藥服用的做法，高敏主任持否定的態(tài)度。她建議，“女性不要一失眠就吃安眠藥，因?yàn)槭呖赡苁前Y狀，亦可能是疾病，辨清后才能治療。”

　　“若失眠是一種癥狀，例如喝濃茶、咖啡或面臨壓力挑戰(zhàn)致使短暫失眠等情況，可通過生理調(diào)整恢復(fù)；若失眠連續(xù)超過兩周以上，則屬于疾病狀態(tài)，稱為‘失眠癥’。它還會(huì)伴隨其他癥狀，如煩躁、心慌、易怒、多慮、緊張等。”高敏主任耐心向家庭醫(yī)生在線編輯解釋說，失眠癥狀只是暫時(shí)性，無需吃安眠藥；若是患上失眠癥，則需要辨明病因，比如焦慮或抑郁引起的失眠癥，就需進(jìn)行抗焦慮、抗抑郁治療，單靠安眠藥，根本不能解決問題。同時(shí)，高敏主任還指出，長期吃安眠藥，容易引起藥物依賴、上癮。因安眠藥具有鎮(zhèn)靜作用，會(huì)抑制大腦活動(dòng)，讓人整天處于昏昏入睡狀態(tài)，降低工作效率。“呼吸功能不好的人吃安眠藥或會(huì)抑制呼吸；心功能不好的人吃安眠藥或會(huì)抑制心臟功能，加重心衰以及呼吸衰竭。另外，慢支肺氣腫患者要謹(jǐn)慎使用安眠藥。”

　　失眠需因人施治 拖延治療或讓你終身服藥

　　女性長期失眠，不僅會(huì)影響女性情緒及精神狀況，還會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂、早衰、動(dòng)脈硬化等，絕不能對(duì)失眠置之不理。那失眠該如何治療呢？高敏主任建議到醫(yī)院檢查，確診是否為失眠癥。中醫(yī)講究辨證論治，失眠癥需因人施治，針對(duì)不同病因加以治療。高敏主任提醒家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友，治療失眠，切忌道聽途說。時(shí)而喝靜心口服液，時(shí)而喝野酒花，都不是治本方法，反而會(huì)延誤病情。“急性失眠通過治療能夠快速治愈，若演變成慢性失眠，或需服藥2-3年，甚至可能會(huì)終身服藥。”

　　此外，若失眠癥狀不超過2周，不屬于疾病，可通過自我調(diào)節(jié)解決。高敏主任表示，散步、瑜伽、太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)可改善睡眠；培養(yǎng)興趣也有助睡眠，如練字、傾聽輕柔音樂等；若是因壓力過大導(dǎo)致失眠，則需學(xué)會(huì)減壓。其中，觀影、購物、傾訴等都能釋放壓力；香薰輔助入睡也是一個(gè)好選擇。入睡前，可在床邊放薰衣草、龍涎香等。

　　另外，食療也是不錯(cuò)的方法。高敏主任表示，“食療治失眠需分體質(zhì)調(diào)理。陰虛女性可用蓮子、百合、生地等養(yǎng)陰類食物熬湯；女性氣血虧虛，可用龍眼、大棗、當(dāng)歸、阿膠熬湯；氣虛女性可用淮山、薏米、黨參、北芪等補(bǔ)氣食物熬湯。此外，香蕉、果仁類食物、巧克力、甜食都是改善睡眠的好食物。”