傷不起！吃西瓜的三個(gè)誤區(qū)你知道嗎

?　　西瓜的功效：

　　西瓜含有多種維生素，例如維生素A、B、C、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)，包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、蘋(píng)果酸含量極為豐富，含水量高達(dá)96.6%，在所有瓜果中名列第一，有“夏季瓜果之王”之美譽(yù)。

　　1、西瓜中的瓜瓤、瓜皮和瓜子都可做藥。在歷代醫(yī)藥書(shū)籍中，關(guān)于西瓜做藥用的記載甚多，認(rèn)為它具有解暑熱、止渴、利小便、治療喉痹、解酒毒等多種功效?，F(xiàn)代研究也證明，西瓜確有解暑、利尿、降壓、驅(qū)蟲(chóng)等多種作用，具有較為廣泛的醫(yī)療用途。

　　2、西瓜有利尿消腫功效，可將人體濕氣或多余水分排出體外，有消暑排毒的作用。

　　3、將西瓜皮切成絲或薄片，入鍋加水煮沸，下番茄、雞蛋及作料，就成為具有消暑利尿作用的湯。

　　4、西瓜子則有降壓作用，取西瓜子仁9~15克煎湯內(nèi)服，或者生吃、或者炒熟嚼食，均有一定的降壓效果，適合高血壓患者。西瓜根、葉水煎服，可治療腹瀉和腸炎;西瓜皮中醫(yī)稱(chēng)之為“西瓜翠衣”，性味甘涼，是治療咽喉腫痛的良藥。

　　吃西瓜要注意的事項(xiàng)：

　　1、吃西瓜當(dāng)正餐要不得

　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

　　其實(shí)這事情不能怪西瓜本身，主要是因?yàn)橄奶烊藗兂缘锰嗔?。如果?個(gè)蘋(píng)果那樣的量來(lái)吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計(jì)算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包(120克)。

　　2、吃西瓜當(dāng)宵夜要不得

　　西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

　　不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí)，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你覺(jué)得吃不胖的食物，乖乖熬過(guò)這樣的一個(gè)夜晚就好了。

　　3、西瓜不覺(jué)飽要不得

　　為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺(jué)得飽得不行，多吃西瓜就很少會(huì)覺(jué)得飽呢?即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時(shí)候會(huì)是半個(gè)西瓜。難道面對(duì)西瓜我們的食欲突然之間變大呢?

　　西瓜和蘋(píng)果不同，它的甜味主要來(lái)自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛(ài)的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。換句話說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺(jué)得飽。

　　小結(jié)：西瓜生津解渴，但是不是人人都能吃的，西瓜性寒利尿，含糖量高，孕產(chǎn)婦、糖尿病患者、及腎功能不全者應(yīng)少吃或者不吃。只有了解了吃西瓜的禁忌，才能健康吃西瓜。

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