不吃早餐如何保持身體清醒

　　有人說：“不吃早餐，頭會(huì)發(fā)暈”，“全身懶洋洋，身體沒有力氣”。也有醫(yī)生和營養(yǎng)師說：“早餐是一天活動(dòng)的能量來源，為了讓大腦清醒，身體充滿活力，就應(yīng)該好好地吃早餐。”
　　吃早餐確實(shí)可以讓休眠的大腦和身體清醒過來，但這并不是說一定要吃早餐。而且，在不想吃的時(shí)候完全沒有必要勉強(qiáng)自己吃。
　　如果不吃早餐，還有什么方法可以讓大腦和身體清醒呢？我們都知道，大腦和肌肉的能量源是糖分。體內(nèi)糖分不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)焦躁、顫抖、意識(shí)模糊等低血糖的癥狀。頭暈，身體無力時(shí)，補(bǔ)充糖分可以緩解這些癥狀。所以，早晨攝取糖分就能使大腦和身體清醒活躍起來。
　　在這里，向大家推薦的是胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶。胡蘿卜和蘋果中不僅含有糖分，還含有水分和容易缺乏的維生素、礦物質(zhì)等，可以補(bǔ)充身體必須的營養(yǎng)素。
　　另外，胡蘿卜還含有可以促進(jìn)排尿的鉀，蘋果中含有可以促進(jìn)排便的食物纖維。
　　生姜有提高體溫的作用。在溫暖的紅茶中加入生姜飲用，從早上開始就會(huì)感覺身體很溫暖，血流也會(huì)變好。中醫(yī)典籍《傷寒論》此書寫道，生姜具有溫暖身體、增強(qiáng)臟器功能、去除體內(nèi)多余水分、排泄廢氣、有助消化的功能。大約75%的中藥處方中都含有生姜。
　　喝生姜紅茶時(shí)，加入紅砂糖或者蜂蜜可以補(bǔ)充糖分。紅砂糖中含有鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和維生素B1、維生素B2。蜂蜜具有整腸和殺菌作用。另外，紅茶也有殺菌和提高體溫的效果。紅茶中含有的咖啡因具有利尿作用，能提高排泄力。
　　喝胡蘿卜蘋果汁和生姜紅茶可以補(bǔ)充糖分、水分和人體必需的營養(yǎng)素，即使不吃固體食物，也不會(huì)感到空腹感。
　　每天早上堅(jiān)持飲用，能提高體溫，使排泄變得更順暢，改善和消除身體的不適。