您的位置：久久首頁> 飲食> 膳食指南> 飲食指導(dǎo) >概況

細(xì)嚼慢咽可以防止你的肥胖

發(fā)布時(shí)間： 2015-11-03 14:46:04      來源：久久健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

現(xiàn)代人講究“快”，所以“快餐”非常盛行。一般都可以看到很多人吃飯只需要花費(fèi)5分鐘左右。吃飯過快，除了會(huì)引發(fā)胃病外，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以，吃飯時(shí)最好還是細(xì)嚼慢咽的好。

　　現(xiàn)在的人都喜歡吃柔軟的食物，比如白米、白面包、雞蛋等。柔軟的東西不用使勁咀嚼，吃起來容易。但是一不小心就會(huì)吃得過多。
　　像糙米、小魚、貝殼類的食物，不細(xì)細(xì)咀嚼就無法下咽。咀嚼這個(gè)動(dòng)作，有許多不為常人所知的功效。
　　青年 女 蔬菜 沙拉 生菜 西紅柿 吃東西 嘴巴_12838846_xxl
　　首先，咀嚼可以促進(jìn)耳下腺、舌下腺、頜下腺分泌唾液。唾液分泌量增加能夠促進(jìn)消化。咀嚼還能促進(jìn)胃液和腸液的分泌，有助于食物的消化、吸收，提高營養(yǎng)的吸收率，這樣就能減少飲食量，減少對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，避免增加體重。
　　另外，咀嚼還能促進(jìn)唾液腺分泌唾液腺激素，這種激素有預(yù)防老化的功能。而且，咀嚼還能刺激下頜的肌肉，增強(qiáng)大腦的功能，促進(jìn)大腦中掌管睡眠的激素褪黑素的分泌。
　　總之，咀嚼具有很多功效。建議大家多吃硬的東西，每吃一口食物至少咀嚼30次以上。嚼口香糖也是一個(gè)很好的辦法哦。

標(biāo)簽閱讀: 細(xì)嚼慢咽 肥胖 飲食

分享到：

相關(guān)閱讀

男性如何成功快速減肥 細(xì)嚼慢咽吃東西就可以
男性如何成功快速減肥 細(xì)嚼慢咽吃東西就可以
生活中細(xì)嚼慢咽好像并不是男人的風(fēng)格，大部分男人吃東西不狼吞虎咽的就不錯(cuò)了，根本不可能談上細(xì)嚼慢咽的好好品嘗美食，那么男人們知不知道細(xì)嚼慢咽是可以減肥的哦，下面就讓我們小編為大家介 [詳細(xì)]
2019-04-19 14:33:26
吃飯細(xì)嚼慢咽 帶來的好處
吃飯細(xì)嚼慢咽 帶來的好處
大家都知道，吃飯細(xì)嚼慢咽是很好的生活習(xí)慣。有些人吃飯慢，是因?yàn)樗麄兿矚g細(xì)嚼慢咽。你有沒有注意，長得胖的人都喜歡吃飯吃的狼吞虎咽；而瘦一點(diǎn)的人，吃飯一般都比較慢條斯理的。有些人是因?yàn)? [詳細(xì)]
2019-03-05 15:43:00
日常飲食養(yǎng)生對(duì)老人最好 就餐得細(xì)嚼慢咽
日常飲食養(yǎng)生對(duì)老人最好 就餐得細(xì)嚼慢咽
養(yǎng)生自然少不了吃的，說到養(yǎng)生，除了成年人，最關(guān)心的應(yīng)該就是老年人了?？梢哉f，老年人是養(yǎng)生大軍中生生不息的一員。而且老人偏愛保健品，認(rèn)為只有保健品可以幫助自己延年益壽。其實(shí)這是很多商 [詳細(xì)]
2019-03-04 15:13:14
飲食要細(xì)嚼慢咽更有益健康
飲食要細(xì)嚼慢咽更有益健康
吃飯的時(shí)間就算是很趕，還是要盡量的放慢速度。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，壓力的變大，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人進(jìn)食的速度也不由自主加快了步伐，一頓飯，往往三下五除二，用不了幾分鐘，就狼吐虎咽的吃 [詳細(xì)]
2019-01-29 10:58:33
老人如何結(jié)合日常飲食來養(yǎng)生 細(xì)嚼慢咽好處多多
老人如何結(jié)合日常飲食來養(yǎng)生 細(xì)嚼慢咽好處多多
老年人必須要合理的飲食，這樣才能起到良好的養(yǎng)生效果。但是不少老人在日常飲食中還是不太注意，這就使得各種小病癥找上了自己，老人如何結(jié)合日常飲食來養(yǎng)生呢？有哪些注意事項(xiàng)是必須要把握住的 [詳細(xì)]
2018-12-11 14:01:33
腸胃不好該怎么調(diào)理？ 吃東西要細(xì)嚼慢咽
腸胃不好該怎么調(diào)理？ 吃東西要細(xì)嚼慢咽
很多人快節(jié)奏的生活，吃飯也是很快地，時(shí)間久了之后，就會(huì)造成腸胃的不適。腸胃的不適就會(huì)造成人體各項(xiàng)功能受到損害，所以，我們要注意保護(hù)好自己的腸胃，不能因?yàn)楦鞣N不健康的生活方式而造成腸 [詳細(xì)]
2018-08-30 11:02:14
怎樣能夠護(hù)理腸胃健康 堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽好處多
怎樣能夠護(hù)理腸胃健康 堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽好處多
腸胃健康十分重要，由于生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也在逐漸增大，很多年輕的朋友都不太注重規(guī)律用餐，這就導(dǎo)致他們患上了胃病，專家指出，改善不良的飲食習(xí)慣，也是護(hù)理腸胃的關(guān)鍵，下面小編就 [詳細(xì)]
2018-01-04 17:37:05
吃飯細(xì)嚼慢咽有哪些好處 老年人要注意
吃飯細(xì)嚼慢咽有哪些好處 老年人要注意
不少人平時(shí)吃飯都狼吞虎咽，做飯兩小時(shí)，吃飯10分鐘。老人如果市場經(jīng)常吃太快會(huì)有很多壞處，應(yīng)該注意放慢速度。一直以來養(yǎng)生專家們都提倡吃飯要細(xì)嚼慢咽，尤其是對(duì)于老年人來說，吃飯時(shí)一定 [詳細(xì)]
2018-01-02 15:57:14
細(xì)嚼慢咽能讓人變瘦？ 如何控制自己的食量？
細(xì)嚼慢咽能讓人變瘦？ 如何控制自己的食量？
　　現(xiàn)代人都很注重“顏值”，長得好看的人就會(huì)受到大眾追捧。但是如果長得再好，身材不行也會(huì)被人忽略，很多肥胖人士其實(shí)皮膚都很嫩，臉色也是紅潤健康，但是就是不受人歡迎。他們需要減肥，才 [詳細(xì)]
2017-09-20 10:40:24
細(xì)嚼慢咽有助于減肥？ 細(xì)嚼慢咽對(duì)人體有哪些好處？
細(xì)嚼慢咽有助于減肥？ 細(xì)嚼慢咽對(duì)人體有哪些好處？
　　不同的人有著不同的吃飯方式，有的人習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，盡快吃完食物去做別的事情，有的人喜歡細(xì)嚼慢咽，不驕不躁。其實(shí)在保健養(yǎng)生上來說，后者更有利于人體健康。而且網(wǎng)上流傳著這樣一種說話， [詳細(xì)]
2017-07-31 10:17:00