營養(yǎng)學(xué)家指出,蘋果可稱得上是完美的零食。營養(yǎng)學(xué)專家為你列出蘋果是完美零食的五大原因。
蘋果你不知道的秘密
1、含熱量低。一個蘋果大約含熱量為80卡路里,相比其它零食來說,蘋果可稱得上最佳食物。
2、穩(wěn)定血糖。每日吃一個蘋果有助于控制血糖,使身體更健康。研究表明,女性每天至少吃一個蘋果,其2型糖尿病風(fēng)險比不吃蘋果的女性要低28%。
3、補充膳食纖維。一個蘋果含有膳食纖維4克,大多為膠質(zhì)纖維,且有降低膽固醇的功效。
4、消除脂肪。一項最新的研究表明,一天吃3個蘋果,有助于女性脂肪的燃燒,特別是減肚子。
5、三個“替代”。替代干果:可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂:可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜:可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。
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