工作被罵可能是早餐讓你變傻

很多上班族常常抱怨在單位待遇不公，被上司罵不會做事，被同事責怪拖慢小組的工作進度......當然，做事被罵的原因很多，追溯到源頭還是工作沒做好。但每天都在挨罵的你有沒有想過，工作完成的不好，是不是今天吃的垃圾早餐讓你變傻?下面介紹一些最經(jīng)常吃的早餐，借此幫大家鑒別一下吃這些早餐，你每天的工作質(zhì)量會有多差!

1、萬惡之首：方便面

特點;除了提供一丁點熱量，沒有其他任何營養(yǎng)成分

方便面的主要成分是面粉和油脂，此外調(diào)味包內(nèi)還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等。有些所謂“肉塊好吃看得見”的方便面，最多額外加一上小包干制的蔬菜小顆?；驑O少量的細小肉末。并不完全具備蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養(yǎng)物質(zhì)。方便面經(jīng)過油炸，原本面粉中富含的維生素B被徹底破壞了。所以，方便面基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量，至于營養(yǎng)方面，說一點沒有都沒錯。

再者，一包方便面凈含量很少，普通人吃過后，感覺像是吃飽了，其實只是湯水喝的多。每天吃這種低熱量沒有營養(yǎng)的早餐去單位應(yīng)付高強度高腦力的工作，工作質(zhì)量高才怪，自然逃脫不了被上司罵的命運。

2、炸油條、燒餅

特點：太油膩，喧賓奪主，身體重胃腸消化、舍棄大腦思考

傳統(tǒng)一點的上班族大多會選擇中式早點，小區(qū)車站門口買個肉火燒、油條就上班去了。肉燒餅或者油條的脂肪含量非常高，每根油條有220千卡熱量。油條是高溫油炸食品，先不說商販炸油條用的什么油，單單油條經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養(yǎng)素被高溫完全破壞，還會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，不宜長期食用。

油膩食物消化速度很慢，早飯吃的太油膩，一上午在單位肯定昏昏沉沉。因為血液都集中供應(yīng)胃腸消化這些油膩的食物，自然腦供氧不足，工作效率低下。今天，肯定又要被罵了。

3、水果

特點;熱量極少

這方面以女性居多，美其名曰為了減肥瘦身，經(jīng)常以幾個水果來替代早餐。從營養(yǎng)學角度來說，蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效;同時水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，再大的蘋果、香蕉、梨等水果，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。所以很多人出門前吃完水果早餐，還沒到單位就餓了。又沒說錯，被罵了吧!

4、零食點心

特點：不能補水。熱量偏少

上班族都會在家里或公司備一些零食，如餅干、薯片、巧克力等，以備不時之需，不少人也把這些零食當早餐。其實，這樣是相當不健康的。大多數(shù)干巴巴的零食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，沒到在中午血糖水平急劇下降，工作效率低下，質(zhì)量肯定不會高。

（責任編輯：zxwq）