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讀
bsp;太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習,可以起到。自我按摩腰部:兩手掌對
太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習,可以起到。自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。刺激腳心:腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下??s肛:全身放松,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環(huán),促進性器官的康復(fù),對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效
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