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快樂度過生理期的美味食物

發(fā)布時間： 2015-12-16 18:25:29      來源：99健康網(wǎng)
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女人，每個月總有那么幾天是需要特殊呵護(hù)的，那就是好朋友來的時候，女性經(jīng)期要注意的事項有很多，那么經(jīng)期吃什么好？

健康飲食讓你輕松度過經(jīng)期月經(jīng)是每個女人都要遭遇的，經(jīng)前不適的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月“大姨媽”造訪前都有這么幾天，各種討厭的癥狀群起而攻，叫人怎么能不煩惱?營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時間。問題1：胸部不適張琳一到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。缺乏元素：維生素E攝入維生素E的女性，胸部不適會降低11%。這種營養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。推薦食物：植物油、菠菜、谷物問題2：喜怒無常肖潔每次月經(jīng)前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 美味食物 女性飲食 經(jīng)期吃什么好

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