節(jié)假日飲食三大注意事項

中秋國慶馬上就要到了，很多人在放假期間都準備好好的犒賞自己，家里父母親更是準備了豐盛的大餐。因此造成了節(jié)假日期間眾多人飲食不規(guī)律，要么暴飲暴食、要么飲酒過度。這讓本該節(jié)假日期間應(yīng)該充分保養(yǎng)的胃更加的遭受疾病的肆虐。

99專家提醒，節(jié)假日期間飲食應(yīng)該規(guī)律，吃喝要有度，否則很容易引發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。那么國慶期間飲食要怎么吃健康呢？今天小編告訴你節(jié)假日期間的飲食注意事項。

1、節(jié)假日飲食忌暴飲暴食

很多人都知道暴飲暴食都身體有害，但是具體的危害你知道嗎？暴飲暴食是一種不健康的飲食習慣。這種不正確的飲食習慣特別容易發(fā)生在節(jié)假日期間，過度的飲食使加重了胃部的消化負擔，引發(fā)一系列的消化疾病。大家都知道人吃的食物都必須經(jīng)過胃和胃液的作用變成才能消化分解，經(jīng)過腸壁吸收入血被人體利用。而胃腸道的容量和消化能力都有限度，突然吃進大量的食物，會使胃急劇擴張，食物存積在胃腸內(nèi)得不到消化，經(jīng)過一段時間，這些食物即發(fā)酵、產(chǎn)氣，就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等癥狀，嚴重的還能引起急性胃擴張或誘發(fā)急性胰腺炎，對患有胃腸潰瘍的人還會發(fā)生潰瘍穿孔的可能。所以，暴飲暴食的結(jié)果，不僅浪費了食物，還會傷害身體，女性更有可能會加劇肥胖。

2.節(jié)假日飲食忌過量飲酒醉酒

節(jié)假日期間呼朋喚友飲酒娛樂是必不可少的一樣活動。人人都知道酒是一種濕邪之物，適當飲酒對身體有好處，過多飲酒則對身體絕對是有損傷的。酒的主要成份是酒精，酒精是一種有毒的物質(zhì)，如果飲酒過量，超過人體對酒精的解毒功能，大量酒精在人體內(nèi)貯積，就會引起急性酒精中毒，這就是我們所說的醉酒。醉酒輕則讓人昏睡，重則可使呼吸、心跳抑制而死亡。而且由于醉酒后大腦無法思考，注意力不集中，身體反應(yīng)遲鈍，造成的酒后開車交通事故屢見不鮮。因此節(jié)假日期間飲酒要適度，切莫為了高興喝的酩酊大醉。

3.節(jié)假日飲食忌葷素失調(diào)

今年國慶和中秋一起放假，在中秋節(jié)這天，家家戶戶都是擺上大魚大肉的豐盛食物來慶祝這個團圓節(jié)，素食在節(jié)假日的餐桌上幾乎很少見，而且節(jié)假日期間飲食油水多，很多人又愛在中秋節(jié)吃蛋黃月餅、蟹黃，這很容易造成脂肪、蛋白質(zhì)嚴重超標，從而引起膽固醇過高誘發(fā)心血管疾病。而且肉吃多了，長假期間又不愛運動，很容易引發(fā)皮膚干燥、便秘等問題。因此節(jié)假日期間要飲食平衡，葷素搭配。

以上就是中秋國慶長假期間的飲食注意事項，當然不僅僅是這些。在節(jié)假日期間要注意正常休息，不能不吃早餐，也應(yīng)該少吃節(jié)日剩余的飯菜。外出用餐少吃油煎炸拷等小吃，不要空腹飲酒，女性不要過度的攝入甜食等等。在我們高興的享受長假的悠閑時光一定要合理飲食、健康起居，用正確的生活方式度過長假。

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