節(jié)后飲食應(yīng)注意清腸養(yǎng)胃保身體

那么到底該怎么飲食才能夠清理腸道又養(yǎng)胃呢？其實(shí)，簡(jiǎn)單的清粥小菜就可以做到了?，F(xiàn)在我們就來(lái)詳細(xì)的看一看，哪些清粥小菜可以清腸又保胃吧。

節(jié)后清腸養(yǎng)胃粥之香菇雞肉粥

很多人都知道，香菇中含有一種纖維素，是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，多吃香菇不禁可以預(yù)防便秘，還可以加快膽固醇的分解，從而加快人體的新陳代謝，起到清理腸胃的作用。而雞肉又是營(yíng)養(yǎng)特別豐富又易于消化的肉類，所以說(shuō)，香菇和雞肉搭配進(jìn)行煮粥，不禁可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助人體清理腸道，健胃養(yǎng)胃，是節(jié)后清腸養(yǎng)胃的首選粥。

而說(shuō)到香菇雞肉粥的做法，也是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單的。只需要取適量的大米洗凈，用開水浸泡20分鐘，然后放入香菇和新鮮的雞肉進(jìn)行高溫?zé)嶂缶涂梢粤?。注意，在煮香菇雞肉粥的時(shí)候，調(diào)味料一定要少放，以清淡為主。

節(jié)后清腸養(yǎng)胃粥之冬瓜薏仁粥

提到冬瓜，相信愛(ài)美的女生沒(méi)有不知道的吧，因?yàn)槎鲜怯兄谑萆砗兔廊莸?。其?shí)，冬瓜可以減肥，主要是因?yàn)槎现泻斜级幔级峥梢杂行У囊种浦镜霓D(zhuǎn)化。除此之外，冬瓜還可以清熱解毒、利尿消腫，多吃百利而無(wú)一害。

而提到薏仁，相信很多人也都知道，因?yàn)檗踩什粌H可以排濕氣排毒，還可以養(yǎng)胃健胃，是節(jié)后養(yǎng)胃不可缺少的一味食材。而把冬瓜和薏仁一起煮粥，更是節(jié)后清腸養(yǎng)胃的首選。

而至于冬瓜薏仁粥的做法，更是簡(jiǎn)單到一學(xué)就會(huì)。首先，要取適量的薏仁洗凈，然后進(jìn)行浸泡（1個(gè)小時(shí)以上）。之后，將冬瓜去皮，切好，在薏仁煮上一段時(shí)間之后，放入冬瓜和調(diào)料，煮熟即可。

介紹完了最適合節(jié)后清腸養(yǎng)胃的清粥之后，現(xiàn)在我們就一起來(lái)看看，有助于調(diào)理腸胃的小菜有哪些吧。

節(jié)后清腸解膩小菜之涼拌黃瓜

春節(jié)期間，飲食大都是很油膩的，所以春節(jié)過(guò)后，很多人都會(huì)覺(jué)得自己肚子里面一肚子的肥油，也因此，春節(jié)之后的飲食，一定要要以清除油脂，清淡養(yǎng)胃為主。

而說(shuō)到清淡養(yǎng)胃，涼拌黃瓜可是首選，而且，黃瓜也是減肥者的首選。涼拌的黃瓜不禁不會(huì)減少黃瓜中所含的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以很好的幫助人們解除油膩，所以節(jié)后飲食，大家不妨多吃點(diǎn)涼拌黃瓜。

而至于涼拌黃瓜的做法，更是相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單。只需要把黃瓜切成黃瓜條，然后放入適量的調(diào)料和香菜即可。

節(jié)后清腸解膩小菜之芥辣酸木耳

在眾多的食材當(dāng)中，木耳被譽(yù)為是“菌中之冠”，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)?shù)呢S富的。而涼拌的木耳，不僅清爽可口，而且也不會(huì)破壞掉木耳中所富含的這些營(yíng)養(yǎng)成分，是春節(jié)之后大家排油解膩的不二選擇。

那么芥辣酸木耳該怎么制作呢？其實(shí)也不難，只需要洗干凈木耳，然后用芥末油涼拌即可，當(dāng)然，其他的調(diào)味料也要記得放哦！

都說(shuō)每逢春節(jié)胖三斤，這主要是因?yàn)榇汗?jié)飲食多油膩，再加上人們難以抵制美食的誘惑，容易暴飲暴食而造成的。但是，如果大家在春節(jié)過(guò)后注意清理腸道、調(diào)理腸胃的話，不僅可以找回好的身材，還可以讓自己變的更健康哦?。?9健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：zxwq）