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節(jié)后綜合癥飲食調(diào)理輕松搞定!

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-18 17:06:22      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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節(jié)后綜合癥就是人們?cè)诖蠹僦蟮母鞣N生理表現(xiàn)。比如，在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰落等這些都是

如何搞定節(jié)后綜合癥:

早睡早起，把覺(jué)睡好了：

很多人誤認(rèn)為春節(jié)后回來(lái)大睡，就能緩解身體疲勞的癥狀。殊不知這補(bǔ)覺(jué)也是有時(shí)間的呢。適當(dāng)?shù)?ldquo;補(bǔ)覺(jué)”，可以視為對(duì)人體的一種“補(bǔ)償”，很快能恢復(fù)充沛的精力，但并不是睡的越多越好，過(guò)多地“補(bǔ)覺(jué)”，其實(shí)是一種無(wú)效睡眠。影響身心健康。適合人體生物鐘的8小時(shí)上下就是最好的睡眠啦。

其次調(diào)整飲食，給身體排毒是關(guān)鍵：

這幾天最好不吃大魚(yú)大肉啦，多吃清淡，多喝熱湯，多泡熱茶。。。

圖省事的吃點(diǎn)消食片，保濟(jì)丸，山楂丸，或者每天早上起來(lái)沖泡一杯大麥青汁。

在家平常試試做做這些排毒食品

比如多做些涼拌菜，這些東西既排毒，還能緩解胃熱

海帶絲；木耳拌白菜；蝦皮芹菜；涼拌個(gè)小黃瓜。。。。等等

同時(shí)每餐都做個(gè)熱湯：比如冬瓜海米湯紫菜湯綠豆湯這些都是排毒的好東西啦。記得飯前喝奧

像家中有寶寶的，媽媽們可以給孩子做做那個(gè)八珍糕，調(diào)理脾胃的。效果也很好的嗎，同時(shí)大人也能吃的。。。

最后，每天晚上堅(jiān)持泡泡腳，洗個(gè)熱水澡吧。

讓身心放松下來(lái)。這樣會(huì)更利于身體的恢復(fù)到位。

這時(shí)候不需要太多的時(shí)間，免得血液循環(huán)加快，太興奮了，10分鐘上下就可以了。

相信有個(gè)4到5天，節(jié)后綜合癥就過(guò)去啦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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