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便秘吃什么好推薦便秘食療方

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-18 17:06:32      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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便秘雖不是什么大病，但是卻也能讓你苦惱不已。老人、孩子以及孕婦這三類人群，很容易受到便秘的困擾，一般便秘都和飲食有關(guān)，還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整緩解。

針對(duì)與老人、孩子以及孕婦這三類人群，有什么相應(yīng)的便秘食療方呢？

老人便秘吃什么好？

1、紅薯粥

材料：紅薯150克，白米適量。

做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

2、紅薯蜜糖飲

材料：紅薯200克，大棗30克。

做法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時(shí)，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。

3、芝麻粥

材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、百合羹

材料：百合250克、蜂蜜適量。

做法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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