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維生素C飲料怎樣喝才健康

發(fā)布時(shí)間： 2015-12-18 17:09:07      來源：網(wǎng)絡(luò)
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夏季來臨，各種添加維生素C的飲料大行其道，很多人一天能喝上好幾瓶，這其實(shí)對(duì)健康不利。

目前的維生素C飲料一般含糖量較高，大量飲用同樣會(huì)導(dǎo)致糖分過多、能量過剩的問題，因此不宜因?yàn)楹芯S生素C這個(gè)理由就放任自己一瓶接一瓶地喝。另一方面，調(diào)查顯示市場(chǎng)上的維生素C飲料中添加的維生素C含量較高，飲用量大時(shí)，可能超過維生素C攝入的最高安全限量。所以，建議每日飲用1瓶為宜，如果出汗量較大可以喝兩瓶。此外要提醒大家注意，喝了含維生素C的飲料，并不意味著可以不吃水果蔬菜。因?yàn)楣咧谐司S生素C還含有其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如水果蔬菜中還含有類黃酮、類胡蘿卜素、花青素、膳食纖維、鉀、鎂等很多營(yíng)養(yǎng)和保健成分。它們與維生素C可以起到互相協(xié)同、互相保護(hù)的作用，對(duì)健康起到的效果更好。而飲料中只有孤零零的維生素C，起不到同樣的作用。所以建議一邊喝飲料，一邊還要多吃菜和果，特別是多吃富含纖維的蔬菜。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 健康 作用 纖維 維生素C

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