“電腦干眼癥”已經(jīng)成為眾多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題,為了您的健康需要,不妨看看專家們對此有何應(yīng)對建議
疾病探究長期使用電腦的人普遍患有干眼癥。
專家認(rèn)為這與使用電腦時眨眼次數(shù)不足有密切的關(guān)系。
當(dāng)人們注視熒光屏?xí)r,眼睛的眨眼次數(shù)會在無形中減少,從而減少了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發(fā)過快,造成眼睛干澀不適,長期如此就容易造成干眼癥,嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。
另外,電腦熒光屏由小熒光點(diǎn)組成,眼睛必須不斷地調(diào)整焦距,以保證視物清晰,時間過長,眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。
飲食策略為防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病,專家提醒要注意合理膳食。
早餐應(yīng)吃好,營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力。
中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。
晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護(hù)眼睛的食物,如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
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