蘋(píng)果可以說(shuō)是我們生活中比較常見(jiàn)的一種水果了，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，是老少皆宜的水果佳品。今天就為大家細(xì)致的總結(jié)一下蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)和功效、不同的吃法、以及不同人群吃蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)分析哦。
目錄
1.蘋(píng)果的基本介紹2.蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
3.蘋(píng)果的功效和作用4.吃蘋(píng)果的四大常識(shí)問(wèn)題
5.蘋(píng)果連皮吃營(yíng)養(yǎng)爆棚6.蘋(píng)果的美味另類吃法
7.孕婦吃蘋(píng)果的好處8.老人吃蘋(píng)果七大絕妙好處
9.如何挑選出美味營(yíng)養(yǎng)的蘋(píng)果
蘋(píng)果的基本介紹
蘋(píng)果可以說(shuō)是一種非常普通的水果了，在生活中幾乎是隨處可見(jiàn)，但是蘋(píng)果富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，是世界四大水果之首。蘋(píng)果一般來(lái)說(shuō)是紅色居多，但是也有黃色和綠色。蘋(píng)果的果肉清脆香甜，能幫助我們消化。
蘋(píng)果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)干燥、易裂、奇癢。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分
蘋(píng)果含豐富的糖類，主要是蔗糖、還原糖以及蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鉀等物質(zhì);還含有蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、單寧酸、果膠、纖維素、B族維生素、維生素C及微量元素可食用部分76%。
蘋(píng)果含有大量的維生素和膳食纖維，特別是果膠等成分含量比較高。吃蘋(píng)果除了可以補(bǔ)心益氣喝益胃健脾等功效，還可以幫助我們止瀉，尤其是對(duì)于慢性腹瀉和小兒腹瀉來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常食用。還可以促進(jìn)我們的牙齒和骨骼生長(zhǎng)。
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