現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人早上起床都想多賴一會(huì)床，往往都不是很愿意早期去吃一頓豐富的早飯，很多人都覺(jué)得早上起床吃一個(gè)蘋果對(duì)身體好，那么這是真的嗎?早上空腹吃蘋果好嗎?相信大家自己都不是很了解，就讓小編來(lái)帶大家看一下。
其實(shí)對(duì)于身體很健康的人來(lái)說(shuō)，在任何時(shí)候都是可以吃蘋果的，身體健康的話早上空腹吃蘋果是不會(huì)有什么不良的影響的，這主要是因?yàn)樘O果當(dāng)中的成分并不是很復(fù)雜，并且蘋果是很容易消化的，通常100克的蘋果當(dāng)中就含有86克的水分，脂肪0.2克，碳水化合物13.5克，蛋白質(zhì)0.2克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鉀119毫克，鈣4毫克等。
可是對(duì)于那些身體不好的人來(lái)說(shuō)，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會(huì)引起胃的不舒服。此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋果好嗎?對(duì)于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。
不僅僅如此，對(duì)于健康的人而言，雖然在早上空腹的時(shí)候可以吃蘋果，但是也不要過(guò)度，什么東西過(guò)度都會(huì)影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。
早上空腹吃蘋果雖然是可以的，但是也要注意是什么時(shí)間吃，如果昨晚到當(dāng)天早餐前你已經(jīng)超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食了，你體內(nèi)的肝糖基本已經(jīng)耗盡了，早晨你都會(huì)覺(jué)得疲憊，那么這個(gè)時(shí)候你空腹吃蘋果，果糖會(huì)很快轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，很容易被人體吸收，大概半個(gè)小時(shí)之后，你會(huì)感覺(jué)到精力充沛，空腹吃蘋果你還可以使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊內(nèi)聚集的事件太長(zhǎng)，還可以有效的防止膽結(jié)石。
第二個(gè)蘋果最好晚睡前一小時(shí)吃，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
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