黑米、黑豆和黑芝麻是生活中最常見的黑色食品，它們都有很強(qiáng)的抗氧化能力，能起到烏發(fā)和延緩衰老的重要功效，黑米、黑豆與黑芝麻除了可以單獨(dú)食用以外，三者也可以放在一起食用，下面小編就會(huì)把黑米、黑豆和黑芝麻的吃法以及具體做法告訴大家，想延緩衰老的朋友可以在平時(shí)多吃一些。
黑米黑豆黑芝麻的吃法制成三黑粥食用
1、用料：大家用黑米黑豆和黑芝麻制作三黑粥時(shí)，可以把黑米和黑豆各準(zhǔn)備一百克左右，黑芝麻準(zhǔn)備三十到五十克就呆以了。
2、把準(zhǔn)備好的黑米與黑豆用清水洗凈，然后再用干凈的水進(jìn)行浸泡，最好能浸泡一夜的時(shí)間。浸好以后連用泡制的水一起放在砂鍋中再加入適量清水慢慢煮制。
3、把黑芝麻放在炒鍋中慢慢炒熟，然后取出加工成末，在黑米和黑豆煮成濃稠的粥狀以后，把黑芝麻末放入調(diào)勻，就可以關(guān)火了，燜一會(huì)以后，三黑粥就可以取出食用了。
黑米黑豆和黑芝麻可以制成豆?jié){
黑料、黑豆和黑芝麻一起制成豆?jié){飲用也是不錯(cuò)的選擇，大家可以取適量的黑豆和黑米，用清水泡制一下，然后放在豆?jié){機(jī)中，再加入一些黑芝麻，接通電源磨成濃香的三黑豆?jié){，在飲用量調(diào)入一百五十克牛奶，會(huì)讓它的味道更加誘人。
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