蘋果人們都吃過，是生活中最常見的水果，一年四季都能看在水果市場購買到。很多人都知道蘋果不但營養(yǎng)豐富，還有一定的減肥功效，但是有些人在食用蘋果以后，卻感覺減肥效果并不好。其實蘋果確實可以減肥，但是食用方法很重要，一會我就把有效的蘋果減肥方法寫出來告訴大家，想減肥的朋友可以試一試。
有效的蘋果減肥方法1、蘋果三日減肥法
蘋果三日減肥法，效果不錯，具體操作就是在連續(xù)的三天中只吃蘋果，不吃其他的任何水果或者食物。把一日三餐全部用蘋果代替，肚子餓了以后也可以及時吃蘋果，不過蘋果三日減肥法，一定要選擇紅蘋果，青蘋果的酸味很重，會刺激腸胃。在蘋果三日減肥法使用時，不能喝刺激性的飲料，連續(xù)三天以后，人們的體重會下降三到四千克。
2、蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法也是最有效的減肥方法，這種減肥方法需要兩天的時間，具體方法是準備一千克蘋果，在開始減肥的第一天只吃蘋果，而且吃蘋果的時候要慢慢的一小口一小口的吃。到第二天時再準備一午克的酸奶或者脫脂牛奶，在一天中分六到七次喝完，也不吃其他的任何食物，堅持兩天以后腸道就能得到徹底的清理，體重會出現明顯的減輕。
3、蘋果減肥法的原理
蘋果這種水果進入人體以后能提高腎臟和腸胃的功能，也能排除身體中的多種毒素，起到凈化血液的作用，另外蘋果還能把人體中積存的宿便排出體外，分解人體中過量的脂肪，從而也就起到了排毒和減肥的重要作用。
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