維生素E對我們身體非常重要,不但可以幫助細(xì)胞抗擊氧化,還可以調(diào)理正常的代謝機(jī)理。現(xiàn)在很多人都喜歡通過使用保健品來單純補(bǔ)充維生素E,其實(shí)在日常的食物中也是有很多的食材能夠給人體補(bǔ)充維生素E的,下面就給大家具體介紹下含維生素E的食物有哪些吧。
含維生素e的食物有哪些一、缺乏維生素E的問題
如果人體缺乏維生素E,最突出的問題就是皮膚會長色斑,會出現(xiàn)皺紋。維生素E可以組織皮膚在光照下氧化的過程,從而幫助皮膚不產(chǎn)生色斑。維生素E的缺乏就會直接導(dǎo)致出現(xiàn)色斑。其次維生素E還能夠撫平皺紋,用維生素E膠囊混合眼霜一起使用,可以有助于肌膚的皺紋得到改善。二、含維生素e的食物有哪些
維生素E的食物主要分為果蔬類和油類。其中果蔬類包括牡蠣,蜂蜜,胡蘿卜,橄欖,橡膠,獼猴桃以及各類堅(jiān)果。其次油類中含有豐富的維生素E,例如豆油芝麻油,和花生油中的維生素E含量都很高。三、含維生素E的營養(yǎng)食譜維生素E的食譜推薦大家食用牛奶棗粥,牛奶和紅棗都是可以補(bǔ)充維生素E的食物,而且做法簡單。(責(zé)任編輯:zxwq)