西紅柿的4種最佳吃法美白養(yǎng)顏+排毒

導(dǎo)讀：作為一種常見蔬菜，西紅柿已經(jīng)被證明含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以促進(jìn)人體健康，還可以讓你的肌膚保持年輕水潤(rùn)狀態(tài)。下面，私房話小編與你分享西紅柿的神奇保健功效，并為你推薦4款西紅柿飲營(yíng)養(yǎng)食譜。

西紅柿又名番茄、洋柿子，是不少人餐桌上的美味。西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和C，以及葉酸、鉀這些主要的營(yíng)養(yǎng)元素。有人稱番茄為“愛(ài)情果”，就是因?yàn)槲骷t柿可以給人帶來(lái)有如愛(ài)情一般的功效，可以讓女孩子們更加美麗！

【西紅柿的6大功效】

美白

西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。

護(hù)膚

番茄紅素還能發(fā)揮強(qiáng)大的抗氧化作用，保護(hù)皮膚，同時(shí)西紅柿還富含能促進(jìn)膠原蛋白生成的維生素C，有助皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象。

減肥。

西紅柿所含的番茄紅素和食物纖維有促進(jìn)人體代謝、清除腸道殘?jiān)淖饔?。每餐喝西紅柿汁有促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的效果。

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防暑降溫

西紅柿富含的鉀有利尿作用，能將體內(nèi)多余的熱量排出體外，起到清涼降溫的效果。

消除疲勞

西紅柿富含檸檬酸和蘋果酸，能消除疲勞物質(zhì)乳酸，防止其在體內(nèi)蓄積；番茄紅素還能清除活性氧，也有助消除疲勞。

解酒

應(yīng)酬聚會(huì)，很多人喜歡喝啤酒，不知不覺(jué)就會(huì)喝醉，西紅柿所含的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸有促進(jìn)酒精代謝的作用。用西紅柿來(lái)佐酒，或喝酒同時(shí)喝些西紅柿汁能預(yù)防或減輕宿醉。

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西紅柿減肥法不是人人都有效

不可否認(rèn)，西紅柿具有一定的瘦身效果，但其實(shí)，它更適合身材適中的女性來(lái)保持體重。如果你的體重偏胖，控制飲食加規(guī)律運(yùn)動(dòng)的方法還是最為提倡的。

等到體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)水平之后，再用西紅柿的方法來(lái)維持體重，這樣就不用怕體重反彈啦！

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吃西紅柿，時(shí)間很重要

常吃西紅柿可以保持苗條的身材，但是僅僅有西紅柿，效果則不會(huì)那么明顯。如果能搭配其他的方法，則會(huì)起到錦上添花的效果。

比如在每次運(yùn)動(dòng)之前喝一杯西紅柿汁，不但能為身體補(bǔ)充能量，還能提前為身體注入瘦身成分，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)瘦身的效果。

晚餐后的20分鐘，用西紅柿當(dāng)做餐后的水果來(lái)食用，效果也很好，能幫助身體消化，燃燒脂肪，排出毒素，還能為身體補(bǔ)充水分，可謂是一舉三得，好處多多。

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西紅柿生食效果好

生食西紅柿的效果最佳，因?yàn)檫@樣才不會(huì)破壞其中含有的營(yíng)養(yǎng)元素。另外，西紅柿含有大量的水分，其中所以的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)通過(guò)水分來(lái)輸送，從而達(dá)到保持身材、美體養(yǎng)顏的作用。

溫馨小提示：不宜吃未成熟的青色番茄，因含有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄，會(huì)感到苦澀，多吃了，嚴(yán)重的可導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生生命危險(xiǎn)。

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【食譜推薦】

西紅柿炒雞蛋

材料：西紅柿、雞蛋、食鹽、白糖、小蔥、植物油

做法：

1、將西紅柿洗凈后用沸水燙一下，去皮、去蒂，切片待用。（用沸水燙西紅柿是一個(gè)小竅門，時(shí)間幾秒鐘就可以了，西紅柿皮就可以很輕松的被撕下來(lái)。）

2、將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼茫?/p>

3、鍋里放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用；

4、將剩余的油燒熱，下西紅柿片煸炒，放鹽、糖炒片刻，倒入雞蛋翻炒；

5、翻炒幾下出鍋即成，可以稍微加點(diǎn)蔥花配配色。

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番茄燒茄子

材料：西紅柿、茄子、木耳、蒜、生抽、耗油、白糖、植物油；

做法：

1、木耳泡發(fā)；茄子切塊；番茄切塊；蒜切蒜粒；

2、鍋中倒一些油，先將茄子鍋油煎軟，盛出備用；

3、茄子盛出后，將蒜粒倒入鍋中，用底油炒香；

4、放入番茄塊翻炒，將番茄炒軟，出湯，成醬狀；

5、放入木耳翻炒一分鐘，將茄子倒入，倒入蠔油；

6、根據(jù)口味加糖和少許生抽，以大火燒約2分鐘入味即可。

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西紅柿燉牛腩

材料：牛腩、西紅柿、蘑菇；食鹽、姜、胡椒粉等佐料

做法：

1、牛腩切塊，開水焯去血沫。

2、砂鍋倒開水，沒(méi)過(guò)肉，放入姜片、蔥白、香葉、桂皮等調(diào)味料中火煮開后小火慢燉大約50～60分鐘，

3、另起一炒鍋放點(diǎn)油，西紅柿去皮、切塊，放入煸炒出味，

4、把牛肉放入西紅柿中，加兌牛肉湯，完全沒(méi)過(guò)牛肉，

5、放入蘑菇一起煨燉，可以增加菜肴的鮮美，

6、再加入少許番茄醬和鹽，中火燒開后，轉(zhuǎn)小火慢燉40分鐘左右至牛肉酥爛（湯不要收干哦，有湯吃起來(lái)更美味～）。

7、起鍋時(shí)撒上香菜和胡椒粉即可。

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番茄炒豆腐

材料：番茄、豆腐、毛豆、食鹽、番茄醬、植物油

做法：

1、取出適量番茄醬放入小碗中，加少許清水稀釋；

2、將豆腐洗凈切小塊，番茄洗凈切滾刀塊，不用切的太小，毛豆解凍洗凈備用，把豆腐和毛豆分別在沸水中焯燙；

3、炒鍋倒入適量油，燒熱，放入姜和蒜片爆香，再放番茄塊翻炒；

4、再放入豆腐炒熟，然后再放入豌豆和番茄醬汁、鹽、炒勻即可出鍋；

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（責(zé)任編輯：zxwq）