導讀：健康飲食提醒女性經期應加大補鐵，食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
紅細胞是血液的重要組成部分。它是輸送氧氣的重要工具。而這種主要功能是紅細胞中的血紅蛋白來完成的。所以要是面對貧血的問題，我們就應該通過補鐵來改善的，而且有效的補貼更加有利于我們的健康，尤其是女性經期的時候。
而鐵是組成血紅蛋白的重要元素，所以月經出血的損失，必需從飲食營養(yǎng)中得到足夠的鐵來補充，婦女月經期，每日需鐵量為18mg，至于那些月經過多和月經紊亂的人，每天需求量就更多一些。
如果，平時我們不重視補充鐵，就會引起婦女(尤其是少女)缺鐵性貧血。除了在膳食中注意補充鐵外(如多吃動物肝、心、腎和瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵較多的食物)，還可以適當服用一些補鐵的藥物，比如：紅桃K生血劑、復方烏雞膠囊;如果已經出現了貧血血色素小于11g/dl時，并經診治明確了是由于慢性失血而造成的缺鐵性貧血，還可以服用補鐵補血的西藥。
雖然我們知道女性在月經的時候應該加大我們的鐵的攝入，但是我們也要掌握好科學的補鐵的方法。
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