今天是星期一,但對(duì)于上班族來說,今天相當(dāng)于“星期四”。從上周五開始,漫長的工作周――連上8天班開始了。剛剛結(jié)束一個(gè)小長假之后接連上8天班,很多人都會(huì)感到不適應(yīng),甚至出現(xiàn)倦怠感。如何能緩解疲勞呢?北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院主任醫(yī)師李平給市民支了三招:她建議市民可以吃點(diǎn)紅景天,也可以泡點(diǎn)西洋參當(dāng)茶喝,或者煮點(diǎn)黃芪枸杞薏米粥。此外,還要保證充足的睡眠,適當(dāng)鍛煉,注意保暖,飲食均衡,多喝水。
李平說,8天工作日比常規(guī)工作周多了三天,需要支出更多的體力及腦力。因此,在這個(gè)漫長的工作周中,上班族會(huì)漸漸感到疲勞不適、力不從心。到底人為什么會(huì)疲勞,說起來比較復(fù)雜。總體來說,疲勞與體內(nèi)能源物質(zhì)如糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等含量下降有關(guān);古代中醫(yī)亦有“勞則氣耗”、“精氣奪則虛弱”之說。
為了應(yīng)對(duì)漫長工作周帶來的疲勞,李平推薦了三個(gè)小方子:
1、紅景天??梢悦咳者m量飲用紅景天茶,也可以服用紅景天膠囊。一般來說,連續(xù)喝紅景天茶或服用紅景天膠囊7天到14天即可。能夠迅速地消除疲勞,恢復(fù)體力。
2、西洋參??梢悦刻旌┝课餮髤⑵?,小劑量是指每天含服量不超過3克,也可以用西洋參片泡茶或者服用西洋參膠丸。一般來說,持續(xù)7天到14天即可。與人參的溫?zé)峋a(bǔ)不同,西洋參藥性和緩,進(jìn)補(bǔ)四季皆宜,滋補(bǔ)而不膩。李平特別提醒,服用西洋參期間不宜吃蘿卜,蘿卜是“破氣”的,西洋參是“補(bǔ)氣”的,吃蘿卜會(huì)降低西洋參的滋補(bǔ)作用;西洋參也不宜與茶同飲,因?yàn)椴柚泻绪匪?,能與西洋參的有效成分結(jié)合,使其吸收下降。
3、黃芪10克、枸杞子15克泡茶飲,也可加入適量的薏米煮粥。每天服用1至2次,連用1至2周,不僅可以提高人體耐力,還有加強(qiáng)免疫功能和預(yù)防感冒的功效。
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