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銀耳蓮子湯的功效大解析

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-31 17:06:11      來源：美容私房話
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銀耳這個(gè)食材的做法多種多樣，那么在眾多的銀耳的做法中，你知道銀耳蓮子湯的做法嗎？如果你看了銀耳蓮子湯的做法后，一定會(huì)覺得非常的簡(jiǎn)單，它不僅做法簡(jiǎn)單，而且它的營(yíng)養(yǎng)功效還是非常的驚人呢

銀耳這個(gè)食材的做法多種多樣，那么在眾多的銀耳的做法中，你知道銀耳蓮子湯的做法嗎？如果你看了銀耳蓮子湯的做法后，一定會(huì)覺得非常的簡(jiǎn)單，它不僅做法簡(jiǎn)單，而且它的營(yíng)養(yǎng)功效還是非常的驚人呢，它是一道益氣補(bǔ)血、安神補(bǔ)腎、補(bǔ)腦健脾的一道美食，不過在食用它的時(shí)候要注意一下它的適宜人群，下面咱們還是一起來看一下它的相關(guān)介紹吧。

制作食材

主料：水發(fā)銀耳200克、干蓮子30克。

調(diào)料：冰糖·100克。

制作方法

1、銀耳去根洗凈切碎，蓮子洗凈；

2、把水、冰糖等各種材料一同放入砂鍋內(nèi)，用大火燒開后改小火，燉至銀耳、蓮子軟糯即可。

一點(diǎn)通：如果放入冰箱冰鎮(zhèn)后再吃，風(fēng)味更佳。

營(yíng)養(yǎng)成分

熱量：193.3大卡

胡蘿卜素：2452.5微克

鉀：754.1毫克

維生素A：408.65微克

磷：272.95毫克

鈉：88.68毫克

鎂：88.6毫克

（責(zé)任編輯：zxwq）

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