老年人的衣食住行：居住養(yǎng)生

居室須陽光充足。早晨起來先打開窗戶，引來輕風(fēng)吹來，驅(qū)除一夜?jié)釟?。丘處機說：“避風(fēng)如避箭”（《攝生消息論》），老年人尤應(yīng)注意。

古人認(rèn)為“南北皆宜設(shè)窗，北雖設(shè)而常關(guān)，盛暑偶開通氣而已”。暑天不宜睡臥在北窗下，也不宜在有穿堂風(fēng)處久留，雖然痛快一時，但很容易為邪風(fēng)所傷。臥室中應(yīng)當(dāng)設(shè)置幕簾，冬季幕簾宜厚，用來障風(fēng)；當(dāng)天暖的時候拉開，使陽光能照射進來。夏季宜用薄紗簾，以免被陽光直射，而且裝上紗窗，可以隔離蚊蠅。在屋外的墻壁上，適當(dāng)種一些植物進行綠化，一來滿目清翠，賞心悅目，二來減少日光照射。

老年閑暇時讀書，臺幾或桌面上最好放置玻璃板，在炎熱的暑天感覺很適宜；冬季應(yīng)當(dāng)以氈絨鋪在上面，如此可以使手肘不冷，感覺柔和舒適，此即蘇子由所謂“細(xì)氈凈幾讀文史”。

臥室的臥床宜寬大，不可過高，以便起臥。臥室需要干燥，冬天時床可靠壁，但不可靠近濕潮之墻；夏季宜移于室中央，四周空虛，便于散除煩熱，有條件者在樓上作臥室更好。

臥室窗也須常開，夏天有蚊蟲，可以設(shè)置防蚊紗窗或蚊賬。

蚊香雖能驅(qū)蚊，但煙氣薰薰，對養(yǎng)生不利。

陸游有“頭風(fēng)便菊枕”句，用菊花填枕，可以清頭目，但容易生蟲；綠豆填枕，可清微熱；茶葉可除煩；通草輕松和軟不蔽耳聰。近代有人用木屑、羽絨添枕，柔軟適合老年人，亦是絮枕佳品。

近來更有藥枕問世，具有清腦降壓等作用。枕頭應(yīng)高低適宜，“太低則項垂，陽氣不達，未免頭目昏眩，太高則項屈，或致作痿，不能轉(zhuǎn)動。”（《老老恒言》）一般以側(cè)臥恰與肩平為準(zhǔn)，約13厘米左右，稱為平枕。

盛暑之時，適宜展席而臥。席子的種類頗多，其中竹席、藤席極為涼快，但是老年人不宜久臥、常臥，以防寒氣侵骨。鋪設(shè)的材料以柔軟的草席、蒲席、龍須席等為宜?！讹@道經(jīng)》謂：“席柔軟，其息乃長”。擦拭席子宜用熱水，能透發(fā)汗?jié)?。床下不可放涼水冰盤，睡覺時不可以用風(fēng)扇直吹軀體。老人被褥也須柔軟，而且應(yīng)該多備一些，根據(jù)寒暖而決定增減情況。柳子厚詩云“鵝毛御臘縫山罽（一種毛織品）”，《嶺南志異》說，“邕州之人，選鵝腹之毳毛裝被，質(zhì)柔性冷”，“暖不傷熱”，鵝毛、絨是制作被子的最佳物品，現(xiàn)代流行的羽絨被服，就是屬于鵝毛、絨的應(yīng)用。

老年人骨瘦體弱，褥子應(yīng)該厚些。《南華經(jīng)》謂“民濕寢則腰疾偏死”，老年較多腰腿疾患，在褥子底下鋪氈子，能起到吸濕的作用；油布及塑料布不可填于褥下。臥具須經(jīng)常暴曬和換洗。北方的冬季空氣干燥，可在暖氣片上放置水盆，或爐子上燒水，以增加室內(nèi)溫度，使老年人呼吸道濕潤，滋潤皮膚和呼吸道，分泌物容易排出。

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