不知網(wǎng)友朋友們是否在家用綠豆打過豆?jié){,有沒有發(fā)現(xiàn),綠豆僅能打豆沙,卻打不出豆?jié){來,這是為什么?
中南大學湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明答:打豆?jié){盡量還是選擇黃豆,因為其中含40%蛋白質(zhì),富含脂肪高達25%,有很高的營養(yǎng)價值和出漿率。而綠豆卻屬于高淀粉類豆子。它含有50%—60%的淀粉,而蛋白質(zhì)和脂肪較少,能做成粉絲、豆沙和各種小點心,但做豆?jié){就不行。為了彌補這個缺點,可以把綠豆、紅豆等跟黃豆一起做豆?jié){。這樣增加了脂肪和蛋白質(zhì),又達到了營養(yǎng)成分相互補充,更有益于身體健康。
但是需要注意的是,量要適中,因為綠豆、紅豆、大米等富含淀粉的原料,淀粉的存在會使豆?jié){口感有一點點發(fā)黏,味道也被掩蓋。(人民網(wǎng)綜合陳燁菲)
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