茼蒿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃瓜和茄子還好,茼蒿即蓬蒿。為菊科植物茼蒿的莖葉。茼蒿又稱“皇帝菜”。一年生或二年生草本植物,葉互生,長(zhǎng)形羽狀分裂,花黃色或白色,瘦果棱,高二三尺,莖葉嫩時(shí)可食,亦可入藥。亦稱“蓬蒿”。茼蒿的根、莖、葉、花都可作藥材使用,有清血、養(yǎng)心、降壓、潤(rùn)肺、清痰的功效。在歐洲茼蒿被做為花卉。
茼蒿又叫蓬蒿、蒿子桿,由于它的花很像野菊,所以又名菊花菜。茼蒿的莖和葉可以同食,有蒿之清氣、菊之甘香,鮮香嫩脆的贊譽(yù),一般營(yíng)養(yǎng)成分無所不備,尤其胡蘿卜素的含量超過一般蔬菜,為黃瓜、茄子含量的1.5~30倍。
茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,可消食開胃。含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸,可以養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦,清血化痰,潤(rùn)肺補(bǔ)肝,穩(wěn)定情緒,防止記憶力減退。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲,并且其所含粗纖維有助腸道蠕勸,促進(jìn)排便,達(dá)到通腑利腸的目的;此外,茼蒿氣味芬芳,可以消痰開郁,避穢化濁。茼蒿中含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)及較高量的鈉、鉀等礦物鹽,能調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝,通利小便,消除水腫;茼蒿含有一種揮發(fā)性的精油,以及膽堿等物質(zhì),具有降血壓,補(bǔ)腦的作用。
每100克茼蒿的營(yíng)養(yǎng)成分:含水分95.8g,蛋白質(zhì)0.8g,脂肪0.3g,碳水化合物1.9g,粗纖維0.6g,灰分0.9g,胡蘿卜素0.28mg,維生素B10.01mg,維生素B20.03mg,尼克酸0.2mg,維生素C2mg,鈣33mg,磷18mg,鐵0.8mg,鉀207mg,鈉172mg,鎂19.6mg,氯240mg。另含絲氨酸、天門冬素、蘇氨酸、丙氨酸等。
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