你是否在白天都感到疲憊無力呢？如果你想驅(qū)除疲勞，最好的辦法莫過于健康均衡的搭配好下列四組主要食物的比例：米飯、面食等淀粉類食品;水果和蔬菜;牛奶和奶制品;肉、魚、蛋、豆類等蛋白質(zhì)來源，這能讓你每天既能補充營養(yǎng)，又精神百倍。
1.形成規(guī)律的用餐間隔時間：如果你在固定的時間用餐，那么你的身體會知道你下一次用餐的時間，并會開始管理饑餓感，并維持你的能量水平。試著每天都吃三餐，并在兩餐的間隔時段控制吃零食的分量，尤其是高脂肪的零食。
2.讓一天有個好開頭：早餐能供給人體一天的能量所需。早餐應(yīng)有個相對更健康的選擇，如一份水果粥，蔬菜煎蛋或涂上低脂肪果醬的全麥吐司。如果你不想一起床就吃東西，可以吃些高纖維的零食幫助體內(nèi)運行，而不是吃些高糖或高脂肪的零食。
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