西紅柿怎么吃

西紅柿的正確吃法

康奈爾大學(xué)教授領(lǐng)導(dǎo)的小組(以下稱(chēng)康大)的最新研究結(jié)果：至少對(duì)番茄來(lái)說(shuō)，熟吃比生吃總體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高。研究中將三組番茄樣本加熱至88℃，時(shí)間分別為2分鐘、一刻鐘和半小時(shí)。研究人員將加熱后的番茄與生的未經(jīng)加工的番茄。進(jìn)行比較發(fā)現(xiàn)，雖然加熱過(guò)程會(huì)導(dǎo)致番茄中的維生素C含量減少，但與此同時(shí)，番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻出現(xiàn)顯著上升。加熱時(shí)間越長(zhǎng)，番茄紅素和其他抗氧化劑增幅越大。番茄紅素作為一種抗氧化劑，其對(duì)有害游離基的抑制作用是維生素E的10倍左右。此前有研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素可降低人患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

康大教授解釋說(shuō)，人們之所以天經(jīng)地義地認(rèn)為新鮮果蔬比加工過(guò)的有營(yíng)養(yǎng)，是因?yàn)橐郧盃I(yíng)養(yǎng)學(xué)界普遍重視維生素C。而一些水果蔬菜中的維生素C在抗氧化劑方面貢獻(xiàn)很小。他們對(duì)番茄進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)表明，雖然加熱過(guò)程中維生素C確有損失，但綜合來(lái)看，番茄加熱后其抗氧化劑活性得到了提高。

而臺(tái)大教授說(shuō)：西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄紅素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周?chē)欣w維素包裹，很難出來(lái)。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來(lái)。臺(tái)大教授告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢(qián)了，還有蕃茄湯也很好。生吃西紅柿不抗癌，請(qǐng)大家注意。

康大教授同時(shí)認(rèn)為，對(duì)番茄煮熟加工還有消毒作用，從食品安全角度來(lái)看，也不乏可取之處?？荡蠼淌谡f(shuō)，其它蔬菜水果是否也如此，還需進(jìn)一步研究。他強(qiáng)調(diào)指出，他們的研究結(jié)果并不是要鼓勵(lì)人們只吃煮熟加工的蔬菜水果。“對(duì)消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，最好是吃各種各樣的蔬菜水果，生的也吃，熟的也吃，”康大教授說(shuō)?！耙?yàn)椴煌称诽峁┑臓I(yíng)養(yǎng)成分是不一樣的?！?/P>

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