做低卡茄子也可以有效減肥

說到減肥，很多人第一個想到的就是節(jié)食法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好每日的營養(yǎng)攝取，打造最適合自己的減肥食譜，就可以收到很好的效果。很多喜歡茄子的MM為了減肥導(dǎo)致忍痛割愛。

現(xiàn)在小編教你做低卡茄子，讓你能吃到美味的同時還能減肥哦!在此，小編特地為愛美的你精心準備了多樣的瘦身美食。除了傳統(tǒng)的水果瘦身餐，還有一些熱量極低又能滿足口福的美味小菜。讓你不論何時都能一邊享受美食一邊塑造好身材!

下面介紹一道少放油的茄子菜譜：醬茄條。

醬茄條是很下飯的東北菜，也是很容易上手的簡單菜式，如果多放醬就叫茄子醬，茄子醬很咸不要空口吃，要配上蘸醬菜一起吃。美味低熱醬茄條DIY，所需材料：茄子400克、東北大醬20克、蒜末5克、雞精5克、糖5克、油適量。除了上面介紹的這種做法，還有一種更能少用油的美味茄子DIY方法：第一步：茄子洗凈，每間隔一公分左右去掉一條皮，切成手指粗細長短的條（滾刀塊兒也行）碼放在籠屜上蒸，水開后大火蒸5分鐘左右，用筷子能輕輕一扎就透就可以了，取出控控水待用。

第二步：鍋中倒一小勺油，放入蔥、姜、蒜，稍微翻炒后倒入茄子，再依個人口味加入鹽、糖、醬油、雞精等。這樣燒出的茄子里嫩外香，還一點都不油膩很好吃，編編試過的最好吃的調(diào)味是蔥、姜、蒜+蠔油。大家不妨周末在家試試喲!

尤其是在冬天的時候一口茄子醬，一口小白菜，茄子醬濃香，小白菜清香，哇，就別提有多好吃了。

下面介紹一道少放油的茄子菜譜：醬茄條。

醬茄條是很下飯的東北菜，也是很容易上手的簡單菜式，如果多放醬就叫茄子醬，茄子醬很咸不要空口吃，要配上蘸醬菜一起吃。美味低熱醬茄條DIY，所需材料：茄子400克、東北大醬20克、蒜末5克、雞精5克、糖5克、油適量。除了上面介紹的這種做法，還有一種更能少用油的美味茄子DIY方法：第一步：茄子洗凈，每間隔一公分左右去掉一條皮，切成手指粗細長短的條（滾刀塊兒也行）碼放在籠屜上蒸，水開后大火蒸5分鐘左右，用筷子能輕輕一扎就透就可以了，取出控控水待用

。第二步：鍋中倒一小勺油，放入蔥、姜、蒜，稍微翻炒后倒入茄子，再依個人口味加入鹽、糖、醬油、雞精等。這樣燒出的茄子里嫩外香，還一點都不油膩很好吃，編編試過的最好吃的調(diào)味是蔥、姜、蒜+蠔油。大家不妨周末在家試試喲!

尤其是在冬天的時候一口茄子醬，一口小白菜，茄子醬濃香，小白菜清香，哇，就別提有多好吃了。