在寒冷的冬天吃什么食物可以御寒

　　寒冷的冬天我們注意就是保暖御寒，不小心我們就會感冒生病，所以我們要保健自己的身體，在保暖御寒方面我們也可以結(jié)合食療法，在飲食材料中哪些食物可以御寒的作用呢，下面小編就為大家具體介紹下吧，在冬季的時候我們可以經(jīng)常食用。

　　1.礦物質(zhì)食物

　　專家特別提醒，很多人之所以經(jīng)常在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況，與體內(nèi)礦物質(zhì)的缺乏有著很大的關系。只要注意多吃些富含有礦物質(zhì)的食物，便可以有效快速的自身的產(chǎn)生能力，從而避免手腳冰涼的情況出現(xiàn)。比如像鈣，缺乏鈣可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;除此之外還有鐵的缺乏同樣會導致缺鐵性貧血的癥狀出現(xiàn)，最常見的有產(chǎn)熱量少、體溫低等。

　　因此這部分人群在平時生活中一定要特別的注意，這些富含有礦物質(zhì)的食物一定要多吃，比如像牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣等。

　　2.含碘食物

　　自身產(chǎn)熱不足的人群在平時生活中必須要多吃些富含有碘的食物，這類食物可以有效的促進甲狀腺素分泌，從而幫助人體提高自身的產(chǎn)熱功能。在我們?nèi)梭w的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它不僅可以有效的加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化從而增加身體的產(chǎn)熱能力，除此之外還可以增強人體基礎代謝率，在這基礎上促進皮膚血液循環(huán)加快并且增強抗冷御寒。

　　除此之外這些富含有碘的食物還可以促進甲狀腺素分泌，生活中含碘的食物非常豐富，最常見的有海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

　　3.維生素食物

　　冬天到了，這個時候應該適當?shù)亩喑孕﹦游锔闻K、胡蘿卜等食物，因為這類食物可以幫助我們快速有效的增加抗寒能力。進入寒冷的冬季后我們體內(nèi)的維生素代謝發(fā)生了明顯的變化，因此及時的補充維生素非常重要，尤其是要注意增加攝入維生素A和維生素C，這些維生素可增強耐寒能力和對寒冷的適應力。不僅如此，維生素a、c等還可以有效的保護心腦血管健康，避免因為寒冷的氣候?qū)ρ茉斐刹涣嫉膿p害。

　　含有維生素a的食物有動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，而含有維生素c的食物有各種新鮮的蔬菜以及水果。面對冬天吃什么御寒的問題，維生素食物也是必不可少的。

　　所以說，要想給身體御寒，就要多吃一些御寒食物。我們今天介紹的食材，你在生活中可經(jīng)常買到。經(jīng)常吃這些健康食材，就可以得到御寒好效果?？傊】碉嬍呈顷P鍵，它是你養(yǎng)生保健的重點。