大齡產(chǎn)婦的食材與營養(yǎng)搭配

　　在這個(gè)物質(zhì)橫飛的社會(huì)中人們的觀念也在隨著變化而變化，晚婚晚育也已經(jīng)習(xí)以為常了，大齡的產(chǎn)婦也有很多，在這個(gè)時(shí)候我們更要注意飲食，營養(yǎng)的搭配，今天讓我?guī)е蠹胰チ私庖幌麓簖g產(chǎn)婦更應(yīng)該吃一些什么。

　　1、雞蛋

　　雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。

　　2、紅色食品

　　紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，食用時(shí)應(yīng)將其煮沸。

　　紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

　　3、雞湯、魚湯、排骨湯

　　相信湯這種東西，是最能體現(xiàn)一個(gè)中國人對(duì)湯的依賴和重要性。不管是雞湯、魚湯、排骨湯中都含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。

　　此外這里小編建議可以多吃魚湯，研究表明，鯉魚能促進(jìn)子宮收縮，去除惡露，還有滋補(bǔ)、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產(chǎn)婦身體康復(fù)和催乳的理想食物。

　　4、小米

　　小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

　　高齡產(chǎn)婦在懷孕期間，可能會(huì)出現(xiàn)多種身體不適，例如浮腫、嘔吐等等，這個(gè)時(shí)候，高齡產(chǎn)婦要調(diào)整好自己的心態(tài)，根據(jù)自己的具體情況安排一日三餐。我們今天介紹的食物都沒有刺激氣味，適合高齡產(chǎn)婦食用。小編提示在懷孕期間，高齡產(chǎn)婦有很多事項(xiàng)都需要注意，多學(xué)習(xí)一些生育知識(shí)沒有壞處。