關(guān)于吃早餐，我們聽說過太多種說法，其實早餐吃得好，一天都會充滿活力。營養(yǎng)早餐怎么吃？相信還是有不少人并沒有注意到這點。小編提供幾點建議，希望可以滿足你的需求。以后可要多多注意早餐的營養(yǎng)程度，防止?fàn)I養(yǎng)不良。
1 以五殼根莖類為主食
五殼根莖類的食物含有豐富的糖類，可以為人體提供所需的基礎(chǔ)能量，營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥等等作為主食，或是食用較粗糙的五殼根莖類，如全麥面包、雜糧粥等。
2 乳制品
乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一，同時含有豐富的鈣質(zhì)。早餐可以喝上一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等，促進(jìn)骨骼發(fā)育，同時還能增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，穩(wěn)定情緒，讓人一天都充滿活力。
3 補(bǔ)充水果
水果為維生素A、 C豐富的來源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時可促進(jìn)腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，維持身體健康。
早餐是一天活力的泉源。早餐要吃好，更要吃得對。把握正確飲食方法，能夠減輕身體負(fù)擔(dān)，讓人一天都充滿朝氣。
營養(yǎng)早餐怎么吃？以上就是相關(guān)介紹。小編提供了幾點建議，如果你以前沒有做到，以后可以改善下早餐的結(jié)構(gòu)，搭配營養(yǎng)，才能夠獲得更充足的精力和健康的身體，早餐的重要性不用多說，如果你以前有認(rèn)識誤區(qū)，趕緊修正過來吧。
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