貧血女性可以吃什么食物來(lái)調(diào)節(jié)氣色？相信這是很多女性都比較關(guān)心的問(wèn)題。一般我們知道紅棗等紅色食物是不錯(cuò)的選擇，但其實(shí)還有其他食物也是不容忽視。小編總結(jié)了相關(guān)食物，希望可以為各位提供參考，大家可以根據(jù)自身需要去選擇合適的食物。
豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，因此豆制品是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵來(lái)源。
雞蛋黃
雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營(yíng)養(yǎng)元素豐富，貧血的女性每天可吃1-2個(gè)雞蛋。
紅棗
富含維生素、果糖和各種氨基酸。現(xiàn)代藥理研究證明，紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
南瓜
南瓜維生素含量豐富，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對(duì)維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最新發(fā)現(xiàn)南瓜中還含有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。清代名醫(yī)陳修園說(shuō)：“南瓜為補(bǔ)血之妙品。”南瓜粥和南瓜餅都是不錯(cuò)的早餐選擇。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
貧血女性可以吃什么食物來(lái)調(diào)節(jié)氣色？相信這個(gè)問(wèn)題得到了不少人的關(guān)注。除了我們很熟悉的紅棗，其實(shí)女性也可以吃以上所提到的幾種食物來(lái)補(bǔ)血。以上建議相信會(huì)對(duì)你有所幫助，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，不可錯(cuò)過(guò)好商機(jī)。
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