相信大家遇到過低血糖的人，這類人如果不吃早餐或者是在挨餓的時(shí)候會(huì)容易犯暈，有些甚至?xí)苯訒灥?。這類人應(yīng)該怎么吃三餐？關(guān)于這個(gè)問題，小編總結(jié)了幾點(diǎn)建議，希望對(duì)大家有所幫助，希望大家可以多多關(guān)注相關(guān)信息，關(guān)愛身邊血糖較低的人。
1.早餐吃好
“一日之際在于晨。”早餐需要給我們提供一整個(gè)上午的能量，因此早餐一定要吃好，而容易低血糖的人更應(yīng)該如此，如果早餐沒吃好，過了11點(diǎn)就很容易因?yàn)槎丘I而發(fā)生低血糖的情況。
2.準(zhǔn)備代餐、零食
容易低血糖的人，最好在辦公室、包里備上一些健康的零食，比如牛奶、大棗、葡萄干、各類堅(jiān)果等，注意不要選擇薯片、餅干等高糖低營(yíng)養(yǎng)的零食。在兩餐之間應(yīng)主動(dòng)加餐，如果知道下一餐會(huì)推遲，一定要提前吃點(diǎn)食物墊一下，不要等到餓了再吃。
3.選擇消化慢的食物
一日三餐每一餐都盡量選擇消化慢、葡萄糖緩釋、血糖上升緩慢的食物，避免吃太多甜食、面包、即沖的營(yíng)養(yǎng)粉等食物，因?yàn)檫@類食物消化快，所以血糖升得也快，不利于維持血糖穩(wěn)定。比如，同等干活數(shù)量的米飯，就比面包更利于維持餐后血糖穩(wěn)定，而大米糙米混合飯又精白米飯效果更好。
如果你是低血糖人群，那么平時(shí)一定要注意養(yǎng)成這些飲食習(xí)慣，早餐一定不能不吃，這個(gè)壞習(xí)慣一定要改正過來，而且關(guān)于零食和食物選擇等方面，大家也一定需要養(yǎng)成好習(xí)慣，小編總結(jié)了幾點(diǎn)建議希望對(duì)你有所幫助，大家要重視這個(gè)問題。
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