眼下又到了一年高考季，此時，父母們最為擔(dān)心的就是怕孩子們的營養(yǎng)跟不上，從而影響學(xué)習(xí);因此，很多家長都想盡辦法給考生補(bǔ)充營養(yǎng)。然而，備戰(zhàn)高考的孩子們是不宜盲目補(bǔ)充營養(yǎng)的，只需合理搭配飲食即可。這樣不僅可給考生提供身體所需的能量，還可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。
1、注意均衡飲食，不建議考前突擊進(jìn)補(bǔ)
因?yàn)槊總€考生的體質(zhì)是不一樣的，有的體質(zhì)偏熱，有的體質(zhì)偏涼，在沒有辨證體質(zhì)的情況下直接進(jìn)補(bǔ)，可能會適得其反，比如會導(dǎo)致考生口干、多夢等情況。因此，一般不主張考前特別進(jìn)補(bǔ)。
2、主食可以給考生提供碳水化合物
人類的大腦是以血糖作為唯一的能量來源，充足的碳水化合物能夠保證大腦的正常發(fā)揮;另一方面，吃一些肉類、含蛋白豐富的食物，可以增加飽腹感，這樣考生就不會很快感到饑餓。
3、家長可以給考生煲一些湯水
既補(bǔ)充水分又可以增進(jìn)食欲。煲湯食材選擇上，建議不要選大補(bǔ)、大涼的食材，可以選擇一些較平性的食材，比如淮山、蓮子、百合、薏米等食材，或者是紅蘿卜、玉米、馬蹄等清熱的新鮮蔬果。
若考生緊張晚上睡不著，可以在睡前喝點(diǎn)牛奶和核桃，其中的鈣和鎂等礦物質(zhì)有助睡眠。
考前一個月是孩子們努力沖刺的黃金時期，而在這一時期內(nèi)，家長們一定要注意合理的搭配飲食，不能眉目的給孩子們補(bǔ)充營養(yǎng)，否則不僅不能增強(qiáng)孩子們的記憶力，還會加重孩子們的疲勞。
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