生活中,很多人都會(huì)遭遇脫發(fā)的困擾,而且是只脫不長(zhǎng),時(shí)間久了頭發(fā)就變得越來越稀薄了,讓他們很是苦惱;專家表示:經(jīng)常脫發(fā)的朋友是因?yàn)樯眢w缺少某些元素,所以才會(huì)大把掉發(fā)。那么,該補(bǔ)充哪些元素來預(yù)防脫發(fā)呢?專家認(rèn)為多吃如下這4種食物就是很好的選擇,可有效預(yù)防脫發(fā)。
【胡蘿卜】
胡蘿卜富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康對(duì)于防掉發(fā)不可欠缺,所以在平時(shí)做菜要多用胡蘿卜。
【生蠔】
生蠔以強(qiáng)精劑聞名,多吃生蠔對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處,因?yàn)樯柛缓\,鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
【堅(jiān)果】
堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸,能令頭發(fā)保持健康狀態(tài),此外也富含鋅,對(duì)頭發(fā)大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā),因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅。
【豆類】
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的維生素H,雖需求量少,但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示,為了頭發(fā)健康,一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
在小編看來,經(jīng)常脫發(fā)的朋友除了因?yàn)樯眢w缺少某些元素,混亂的作息時(shí)間也是一大元兇,所以,朋友們?cè)谑秤蒙鲜鲞@些養(yǎng)發(fā)的食物時(shí),一定要規(guī)律自己的作息,每天盡可能保持8個(gè)小時(shí)的有效睡眠,且每天不晚于11點(diǎn)入睡,持續(xù)堅(jiān)持的話才有助于頭發(fā)的恢復(fù)。