人一旦上了年紀，就很容易受到疾病的侵犯，特別是心血管方面的疾病，而且一旦惡化就是危機生命的大病，所以，為了維護自身的健康，我們一定要控制好自己的血壓，保證自身的血管健康，那么。具體該怎么做呢?多吃一些疏通血管、調(diào)節(jié)血壓的食物就是不錯的選擇，可以有效降低心血管方面的疾病哦!
1、小白菜
小白菜中含有大量粗纖維，其在腸道中會和脂肪、膽固醇結(jié)合，減少這些物質(zhì)的吸收，可防止血液中膽固醇形成，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì)，對幫助降低心血管病的發(fā)生率有明顯的作用。
2、菜花
中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能潤肺養(yǎng)肺，還是一種非常好的血管清理劑。
3、芥藍
芥藍中含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，這些都能幫助降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等。
4、西蘭花
西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化凝固，防止血小板凝結(jié)，從而減少心臟病與中風(fēng)的危險。
上述這4款蔬菜，在疏通血管、穩(wěn)定血壓、降低膽固醇方面效果顯著，經(jīng)常食用的話，是可以有效降低心血管方面的疾病哦!除此之外，朋友們還要多參加一些獻血活動，促進血液的有效循環(huán)，才能保證血液的健康。
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