女性痛經(jīng)莫驚慌 多吃這些食物可調(diào)養(yǎng)

　　痛經(jīng)是女性常見的生理現(xiàn)象，發(fā)生的概率很高，屬于“大姨媽”帶來的并發(fā)癥，雖不是什么大病，但是疼起來還是很難受的，甚至?xí)屢徊糠煮w質(zhì)差的小姑娘出現(xiàn)暈厥;那么，女孩們遭遇痛經(jīng)時該如何有效的進行調(diào)理呢?專家認為應(yīng)從多吃如下這些食物入手。

　　1.吃含鐵高的食物

　　月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

　　2、吃富含維生素E的食物

　　女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

　　3、吃活血通氣的食物

　　痛經(jīng)一般是因為血流不暢或者是子宮異位而影響排血而導(dǎo)致的。應(yīng)這個時候需要多吃活血通氣的食物來緩解痛經(jīng)，如菠菜、芹菜、香菜、香蕉等食物，都是不錯的選擇。

　　4、吃溫經(jīng)散寒的食物

　　寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　5、吃補益身體的食物

　　女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

　　專家表示:女性痛經(jīng)多是由于體寒、貧血導(dǎo)致的，所以在痛經(jīng)期間一定不要吃寒性的食物，除此之外，還應(yīng)當(dāng)避免接觸冷水(千萬不要用冷水洗頭)，及時做好保暖措施，這樣才能有效的緩解疼痛。