夏季養(yǎng)生要消暑 飲食特別重要

 　　夏季的天氣是特別的熱的，這個(gè)時(shí)候大家都會(huì)感覺到特別的不舒服的，所以大家在夏季的時(shí)候是特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題的，因此一定要重視養(yǎng)生，夏季消暑是大家首先要去做的了，大家一起來(lái)看看如何通過飲食來(lái)有效的消暑吧！

　　薄荷葉、淡竹葉、荷葉

　　薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會(huì)有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來(lái)預(yù)防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。所以對(duì)于我們來(lái)說，在夏季的時(shí)候就可以選擇用這些來(lái)調(diào)劑了，可以幫助我們更好的保健，在夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過。尤其是在夏天吃葷腥食物時(shí)，荷葉就派上了大用場(chǎng)。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

　　楊桃、奇異果、火龍果

　　夏天愛出汗，這就少不了吃水果補(bǔ)水，這個(gè)時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高又能解暑的水果要數(shù)楊桃、奇異果和火龍果。楊桃含水量很高，超過了90%，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，不但補(bǔ)水，還能補(bǔ)充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。奇異果就是獼猴桃，在水果中營(yíng)養(yǎng)成分最為充分。而火龍果人們?cè)谑秤脮r(shí)常只吃果肉，其實(shí)果皮富有的花青素抗衰老作用顯著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁飲用，我們通過這樣的方法來(lái)進(jìn)行保健是很有好處的哦。

　　苦瓜、黃瓜、西瓜

　　苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥;黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯，它是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜還可以利尿，幫助排毒，而且西瓜作為夏季的時(shí)令水果，這是我們很適合的了，通過吃這樣的水果不僅可以補(bǔ)充水分，同時(shí)還能夠有效的清熱解暑。

　這幾款食物，在生活中也是比較常見的，它們都是夏季的時(shí)候適合大家吃一些的，這幾款飲食都是特別好的，選擇吃這些食物是可以幫助身體有效的保健的，特別是消暑的功效是特別的出色的，大家想要讓身體健康，那么就不要錯(cuò)過這些食物了。