在生活中，有的人是經常會出現(xiàn)大便不通的情況的，這對健康來說也是有一些影響的，是可以選擇吃一些通便的食物的。那么可以幫助通便的食物都有哪些呢?許多人并不了解，今天給大家詳細的介紹介紹，這些食物都是可以幫助通便的，希望可以給大家提供一些參考。
熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。但是要想起到良好的通便效果必須要選擇熟透的香蕉，生香蕉可能會起到反作用。
核桃：吃核桃不僅可以補充營養(yǎng)，而且能通便潤腸。核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療小便頻數(shù)，大便燥結等。長期服用，療效更佳。
柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，可以通便，滋潤腸道。
地瓜(紅薯)：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，促進通便。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質、淀粉、纖維素，其中豐富的纖維質有助排便。
蘋果：蘋果含有豐富的果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
海帶、黑木耳等菌藻類食物：平時吃一些海帶、黑木耳等菌藻類食物可以通便潤腸，它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。
這些食物通便的效果是特別的理想的，不僅可以改善腸道的健康，使自己的腸道得到清潔，而且還可以促進人的新陳代謝，所以在生活中如果出現(xiàn)了大便不暢的情況，不妨多吃一些這類食物來改善，希望文章中介紹的這些可以幫助到大家。
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