擁有一個美麗的肌膚，是大部分人的夢想之一，但是大多數(shù)都是事與愿違的，應(yīng)該怎么去保護自己的肌膚呢？其實一些潤膚的食物是可以吃的，要好過護膚品哦！接下來給大家介紹的這些食物是有很好的保健作用的，美容養(yǎng)顏潤膚的效果也是特別出色的，同時還可以提高體質(zhì)的，接下來大家一起來了解了解吧！
1.石榴
專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個石榴。石榴可以有保護角質(zhì)層的作用，對于清除自由基有好處，而且還可以有防曬的效果。
2.藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。藍莓含有豐富的花青素，對于抗氧化有好處，而且還可以有防曬保護肌膚的作用。
3.菠菜
一項新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍。吃菠菜可以補充豐富的鐵質(zhì)，可以有補鐵抗氧化的效果。
關(guān)于吃什么食物有潤膚的作用的這個問題，通過文章的介紹之后，相信大家也都了解了。這些食物的保健作用和效果都是特別不錯的，而且還有提高免疫力的作用，對于保護肌膚也是有好處的。因此，大家是可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食材的。
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