想減肥又不喜歡吃蔬菜？ 蔬菜沙拉幫你忙

 大家都知道蔬菜對于減肥很有幫助，因為它們不僅熱量低，還能給人提供必要的營養(yǎng)成分。但是在口感上，蔬菜確實沒有肉類食物好吃，很多小孩子也不喜歡吃蔬菜。那么有沒有可以讓蔬菜變得好吃的方法呢？下面小編為大家推薦四種蔬菜沙拉做法。

做法一

主料

適量的西紅柿約100克，黃瓜150克，紫橄欖菜100克，生菜50克，蔥頭50克，胡蘿卜50克，雞蛋瓣適量。

調(diào)料

卡夫奇妙醬100克，沙司50克，煉乳50克。

做法

1、將以上蔬菜全都清洗干凈，然后再將其一一都切成細絲備用。

2、將50克卡夫奇妙醬和50克沙司調(diào)成紅色的沙拉醬，然后把剩余的卡夫奇妙醬和煉乳調(diào)成白色的沙拉醬待用。

3、把雞蛋瓣圍擺在放蔬菜的盤子周圍，連同紅色的沙拉醬、白色沙拉醬一同上桌，食用時調(diào)拌均勻即可。

做法二

材料

苦苣適量，生菜適量，紫甘藍適量，奶酪適量，西紅柿適量，熟雞蛋適量，沙拉醬適量。

做法

1.將生菜掰開，然后清洗干凈，再將其一一鋪在碗底。

2.上面排好切好的西紅柿和熟雞蛋。

3.插上苦苣，擺好看些哦。

4.在一側(cè)擺上紫甘藍小片，和奶酪。

5.擠上沙拉醬。

做法三

材料

蓮藕200g，茼蒿100g，白蘿卜50g，橄欖油2匙，白糖1匙，蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許。

做法

（1）、蓮藕洗凈切片，茼蒿切段，白蘿卜切條，各自用水焯一下，瀝干、晾涼。

（2）、將所有材料放入玻璃碗中，加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋，攪拌均勻。

（3）、在上面撒上黑芝麻和細蔥花做點綴。

做法四

材料

胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小紅番茄、小白菜。

配料

制作好的沙拉醬。

輔料

鹽、糖、味精。

做法

首先我們要將主材料清洗干凈，清洗完之后把它們切成小塊，如果有的人不放心的話，也可以用開水燙一下，當然不用也是可以的，弄完后再用冷水投涼。

其次，再將沙拉醬放少許鹽和糖，或者是也可以根據(jù)個人喜好加味精，放好后再進行攬拌均勻。

把以上那些材料都弄好了，最后只需要將沙拉醬澆在蔬菜上就可以食用了，也可以選擇用蔬菜直接蘸食。

這樣一個減肥又美容的蔬菜沙拉就出爐了，美味又美容，一舉兩得。

這幾種蔬菜沙拉的做法都十分簡單好記，連鍋都不用就可以在家做出一道美味的蔬菜沙拉，非常適合那些想減肥的朋友們。在這里小編要提醒大家，蔬菜沙拉雖然能減肥，誕生不能當飯吃，希望大家在吃沙拉的時候再配上一碗主食，營養(yǎng)能量就全具備了。