毒素在血液中排不出去？ 睡前不妨吃吃這幾種食物

 大家經(jīng)過(guò)白天一天的忙碌，晚上準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，血液中不知不覺(jué)也累積了大量毒素，如果這些毒素不能順利排出去，就很有可能發(fā)展為高血脂、高血糖和高血壓，俗稱“三高”。所以我們平時(shí)要注意排毒，睡前吃某些食物不僅能幫助人體排毒還有助于睡眠，下面小編為大家介紹這些食物。

1檸檬

含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。感冒時(shí)一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時(shí)，可以不藥而愈。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時(shí)，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

2蜂蜜

絕對(duì)是極好的養(yǎng)生食物，它可以補(bǔ)償心肌不間斷工作的能量消耗，擴(kuò)張心血管內(nèi)壁，改善改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，促使我們的血液正常流暢。建議中老年人作為食療手段，經(jīng)常飲食更健康。蜂蜜在護(hù)膚美容界廣受好評(píng)。純天然的分成不僅讓人很放心，而且還有很棒的美容效果。它內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如：維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等，這些對(duì)肌膚都是很有幫助的，能促進(jìn)組織再生。蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分全面，食用蜂蜜可使體質(zhì)強(qiáng)壯起來(lái)，容顏也會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化，符合“秀外必先養(yǎng)內(nèi)”的美容理論。特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用，能清除體內(nèi)的垃圾——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除或減少皮膚皺紋及老年斑的作用。睡前飲用一杯能讓你重獲一整夜的優(yōu)質(zhì)睡眠。

3紅棗

中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是一種美味又營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品，濕氣重可以吃點(diǎn)紅棗的，紅棗中醫(yī)上性溫滋補(bǔ)，補(bǔ)血益氣，可以提高機(jī)體免疫力，降壓降血脂，并且有美容養(yǎng)顏的功效，紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，能夠消除疲勞、擴(kuò)張血管，對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用，可以泡水來(lái)喝，也可以在粥中加一點(diǎn)。還能補(bǔ)充氣血，益脾安神。對(duì)氣血虛弱引起的失眠起到一定的作用，每晚睡前取出一些服用，有很好的助睡眠功能。

4葡萄

含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，實(shí)乃是養(yǎng)生首選的健康水果。建議每天食用幾顆葡萄干，對(duì)癌癥和心血管疾病有很好的預(yù)防作用，還能防止老人癡呆癥。

5山楂

具有不錯(cuò)的降血脂的功效。高血脂的人，可以適當(dāng)泡山楂水喝，會(huì)有很大幫助。而且山楂片營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，食后有生津開胃、助消化的功效。

睡前吃以上這五種食物，都能增強(qiáng)人體體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，加速人體排毒，防止大家以后得“三高”。而且蜂蜜和紅棗還有助于睡眠，讓大家盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。希望大家晚上能注意養(yǎng)生，不要一直熬夜加班或者玩手機(jī)。