三大會(huì)影響壽命的早餐習(xí)慣 你中了幾條？

 　　早餐是一天的開(kāi)始，好的早餐能給我們一個(gè)好的起點(diǎn)，讓我們?cè)谠绯烤Τ渑妫獨(dú)馐?。但是現(xiàn)代很多人的早餐質(zhì)量和用餐環(huán)境都不好，平時(shí)我們覺(jué)得可能邊走邊吃早餐沒(méi)事，但是日積月累，早餐中的大量毒素會(huì)進(jìn)入我們的身體，讓我們壽命縮減。那么哪些吃早餐的習(xí)慣對(duì)身體不好呢？小編為大家解讀。

　　1不宜太早吃早餐

　　很多人習(xí)慣于早上五六點(diǎn)鐘就起床吃早餐，認(rèn)為這樣可及時(shí)補(bǔ)充人體經(jīng)過(guò)一晚上的消耗所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是須知人在夜間睡眠時(shí)，身體大部分的器官都得到休息，如果過(guò)早的吃早餐，就會(huì)影響胃腸道的休息，從而有可能誤傷腸胃，不利于健康。建議：早餐最好在6：30-8：30之間，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣，才是吃早餐的根本。

　　2周邊環(huán)境影響吃早餐的質(zhì)量

　　由于生活節(jié)奏的加快，很多人特別是上班族，為了節(jié)省更多的時(shí)間，選擇在路邊買早餐，邊走邊吃或在公交車上、地鐵上吃。須知病從口入，早餐在路邊上買，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分，都會(huì)對(duì)你的健康帶來(lái)一定的威脅。建議：早起幾分鐘，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不僅增加食欲，還會(huì)使你在這一整天的心情都處于愉悅的狀態(tài)。

　　3早餐不宜過(guò)于單一

　　有些人認(rèn)為牛奶和雞蛋是早餐中高營(yíng)養(yǎng)的食物。于是乎，早餐天天就只吃雞蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其實(shí)早餐食物的單一會(huì)有很多的弊端，并且這兩樣食物也不足以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的營(yíng)養(yǎng)要均衡。建議：高質(zhì)量的早餐要講究營(yíng)養(yǎng)的搭配與均衡，在吃富含蛋白質(zhì)食物的同時(shí)，也要適量的吃一些果蔬類，這樣可以滿足機(jī)體對(duì)各種維生素以及礦物的需求。

　　很多學(xué)生與上班族的早餐習(xí)慣都有上述早餐習(xí)慣。對(duì)于早餐時(shí)間，大家基本都能做到6點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間，但是很多人就為了省時(shí)間多睡一會(huì)，干脆邊走邊吃早餐，這樣很容易吃到空氣中的污染物，而且早餐形式單一也不利于我們的身體健康，希望大家能養(yǎng)成良好的吃早餐的習(xí)慣。