不想患上“三高”？ 煮飯時(shí)不妨加一點(diǎn)這些食物

 　　“三高”指的是高血脂、高血糖和高血壓，在中年人之間的發(fā)病率很高，因?yàn)楹芏嗄贻p時(shí)忙于工作應(yīng)酬，經(jīng)常吸煙喝酒，久而久之就容易患上三高。其實(shí)我們只要在日常生活中煮飯時(shí)加點(diǎn)小食物就能很有效得預(yù)防三高。下面小編為大家介紹一下。

　　1加一把小米

　　很少人知道在煮飯的時(shí)候其實(shí)是可以加一把小米的，小米的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，經(jīng)常吃小米有益于我們的身體健康，而且還能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)幫助消化，還有幫助我們的身體補(bǔ)充微量元素的功效。

　　人們經(jīng)常把加了小米煮成的米飯叫做金銀飯，而且加小米煮飯對(duì)糖尿病患者非常有益。

　　2加幾滴花生油

　　花生油是花生經(jīng)過(guò)榨油加工制成的，味道香濃?；ㄉ偷S透明，色澤清亮，氣味芬芳，滋味可口，是一種比較容易消化的食用油。

　　花生油含有不飽和脂肪酸80%以上，其中含油酸41.2%和亞油酸37.6%，另外還含有軟脂酸、硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸19.9%?；ㄉ涂梢杂行У姆乐纹つw皺裂老化，還能有效的防止血栓的形成，并且可以改善大腦的記憶力，延緩大腦功能的衰退。

　　所以我們?cè)谥竺罪埖臅r(shí)候，滴幾滴花生油和取一小勺鹽在水里一起攪拌均勻倒入米里煮飯，效果是非常不錯(cuò)的。

　　3加一把栗子肉

　　栗子是一種補(bǔ)養(yǎng)治病的保健品，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰和強(qiáng)筋活血的功效。栗子米飯含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素以及無(wú)機(jī)鹽等，栗子對(duì)高血壓和冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。

　　所以說(shuō)煮米飯的時(shí)候加一把栗子肉，可以有效的抗老防衰，延年益壽。

　　4加一把花生

　　在煮米飯的時(shí)候加一些花生，可以有效的降低膽固醇，延緩人體的衰老。最關(guān)鍵的就是花生當(dāng)中含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)——白藜蘆醇，對(duì)我們的身體健康會(huì)發(fā)揮很大的作用，所以我們?cè)谥箫埖臅r(shí)候扔一些花生，有利無(wú)害。

　　以后大家可以在煮飯的時(shí)候加入一點(diǎn)小米、花生油、栗子肉或者花生。這些食物在日常生活中都很常見(jiàn)，大家在超市就能買(mǎi)到，而且加入這些食物能讓飯變得更加好吃，還能預(yù)防三高，對(duì)人體健康非常有益處。大家如果不想患上三高，日常還要注意生活作息和飲食規(guī)律，不要傷害自己的身體。