常喝咖啡易患心臟病？ 上班族有哪些飲食惡習(xí)？

 　　很多上班族們看似工作環(huán)境舒服，卻要面對著很大的壓力，而且為了完成業(yè)績還要經(jīng)常加班，這樣就容易導(dǎo)致他們飲食不規(guī)律，經(jīng)常氣色不好，容易生胃病。而且很多上班族不注意自己的飲食健康，餓了吃泡面，困了喝咖啡，這樣對他們的健康很不利，上班族都有哪些飲食惡習(xí)呢？下面小編為大家介紹。

　　惡習(xí)一：不吃早餐

　　由于早晨時間匆忙，多數(shù)白領(lǐng)常常不吃早餐就去上班；到了中午，為節(jié)約時間，簡單叫個外賣吃完又繼續(xù)工作；晚上雖然下班較晚，但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐“犒勞”自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習(xí)，極易引起肥胖的隱患。

　　惡習(xí)二：晚餐太豐盛

　　對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

　　但是晚餐過后就是休息時間，吃得過飽、過油膩會導(dǎo)致胃部不適，還會影響睡眠和胃部功能。所以，上班族盡量把晚餐時間提早，并且一定不要多吃，最好七分飽。

　　惡習(xí)三：吃剩飯

　　現(xiàn)在部分白領(lǐng)習(xí)慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之后營養(yǎng)素會損失很多；其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加；再者，油、鹽經(jīng)過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。

　　惡習(xí)四：饑一頓飽一頓

　　飲食上應(yīng)盡量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比為3：4：3。也就是說，不要漏餐，就算再沒有時間或者不餓，每餐也要適當吃一點，這樣才能避免下一餐過量進食。

　　惡習(xí)五：嗜飲咖啡

　　美國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

　　很多上班族都會有這些不健康的飲食方式。上班族的三餐均不正常：早餐不吃，午餐吃剩菜，晚餐太豐盛。這樣饑一頓飽一頓很容易讓胃承受不了，患上慢性胃病。而且很多人喜歡喝咖啡，因為咖啡能提神，讓他們工作時更有精神，但是咖啡同時也會增加他們患上心臟病的風(fēng)險，所以無論多忙，上班族們都要注意自己的飲食健康。