吃糖過(guò)多易得糖尿??？ 哪些食物含糖量較高？

 　　適量的糖類能夠讓身體血糖平衡，提供能量，但是過(guò)量的糖就容易讓人血糖失衡，感到疲勞，甚至?xí)鹛悄虿?，所以我們平時(shí)應(yīng)該注意糖的攝入量，不可過(guò)高。除了一些白砂糖之類含糖量比較高的食物之外，還有一些大家不知道高糖食物。下面小編為大家介紹一下。

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　　1、獼猴桃、柚子

　　很多人都不知道，吃起來(lái)這么酸的獼猴桃的含糖量竟然是10%，比吃起來(lái)很甜的西瓜的含糖量還要高得多。據(jù)了解，蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、荔枝等水果的含糖量在9%~13%之左右。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果，含糖量超過(guò)了14%。可見(jiàn)，并不是所有甜的水果的含糖量就會(huì)高的。

　　2、酸味零食

　　很多人覺(jué)得山楂、話梅的零食口味偏酸，含糖量應(yīng)該不高，但正是因?yàn)樗鼈兛诟休^酸，因此在加工時(shí)要加入不少白糖調(diào)味口感才能酸甜適宜。有的山楂片中的糖含量高達(dá)70%-80%。

　　3、速?zèng)_糊粉

　　超市中的速?zèng)_糊粉，也是含糖大戶。因?yàn)閱渭兊墓?、豆等磨成的粉，口感不佳，甚至有一種五谷雜豆特有的“土腥味”。因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速?zèng)_糊糊類食品中，往往會(huì)加入很多糖來(lái)調(diào)整口感。

　　4、番茄醬

　　很多人經(jīng)常吃的番茄醬，在此類產(chǎn)品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般在15%～25%，最高可達(dá)30%以上。雖然番茄醬中的番茄紅素，確實(shí)比較豐富，但也不建議多吃。

　　5、紅燒魚(yú)

　　紅燒肉、魚(yú)香肉絲等，這些菜雖然總體味道是咸的，但這些菜一般都會(huì)用糖調(diào)味，尤其是餐館里的廚師更是喜歡大量用糖提味，一份紅燒排骨、紅燒魚(yú)、魚(yú)香肉絲，大概加糖25~30克。紅燒肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。因此，大家出外就餐時(shí)一定要多加注意了。

　　以上這五種食物甜味都不明顯，大家以為它們幾乎不含糖，其實(shí)它們的含糖量非常高。大家在生活中要少吃，特別是一些孩子喜歡吃的酸味零食和紅燒魚(yú)，大家要讓孩子少接觸這些食物，我們自己也要少吃。除了獼猴桃和柚子，很多水果含糖量都高，所以大家一次不要吃太多水果。